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　　女性朋友在產(chǎn)后坐月子是比較重要的，產(chǎn)后月子如果沒有做好的話，可能會導(dǎo)致以后給自己帶來較大的麻煩，比如落下一些疾病的病根。所以，女性朋友產(chǎn)后月子里的休眠與休息是很重要的，并且有些事項也需注意，下面就來看看詳細(xì)介紹。

　　月子里睡眠與休息注意事項有哪些?

　　我院醫(yī)生指出由于分娩，產(chǎn)婦會感到很疲勞，所以產(chǎn)后24小時內(nèi)需要臥床休息，但第二天就可以起床做適當(dāng)?shù)倪\動，行會陰側(cè)切術(shù)或剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦也應(yīng)該盡早下床活動，但應(yīng)以不感到疲勞為宜。

　　月子里臥床的姿勢

　　產(chǎn)后子宮、臟器、膈肌要恢復(fù)到原來的位置，而且子宮要排除惡露，所以產(chǎn)婦臥床休息必須講究姿勢、方法。

　　月子里，產(chǎn)婦需要臥床休息，臥床休息分平臥、側(cè)臥、仰臥、伏臥、半坐臥、隨意臥等。中醫(yī)十分重視產(chǎn)后臥床休息的姿勢及其養(yǎng)神的方法，主張分娩完畢，不能立即上床睡臥，應(yīng)先閉目養(yǎng)神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，豎足屈膝，呈半坐臥狀態(tài)，不可驟然睡到平臥。如此半坐臥3天(指白天)后，平臥、側(cè)臥、仰臥皆可。

　　閉目養(yǎng)神的目的在于消除分娩時的緊張情緒，安定神志，解除疲勞。半坐臥有助于氣血下行、氣息下達(dá)，利于排除惡露，使膈肌下降，子宮及臟器恢復(fù)到原來的位置。

　　另外，在半坐臥的同時，還需用手輕輕地揉按腹部。具體方法是：以兩手掌從心下?lián){至臍部，在臍部停留作旋轉(zhuǎn)式揉按片刻，再下?lián){至小腹，又做旋轉(zhuǎn)式揉按，揉按時間應(yīng)比在臍部稍長。如此反復(fù)，揉按10余次，每日2～3次，可使惡露、淤血排出，還可避免產(chǎn)后腹痛，產(chǎn)后子宮出血，以幫助子宮復(fù)位。

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