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　　坐月子，對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，是一個(gè)調(diào)整身體的大好時(shí)機(jī)。月子坐得好，脫胎換骨，身體棒棒噠，人也美美噠。月子沒坐好，容易落下病根，后悔一輩子。所以，我們要格外重視坐月子。下面來(lái)給大家劃下重點(diǎn)。

　　坐月子，究竟應(yīng)該坐多久呢?

　　醫(yī)學(xué)上產(chǎn)褥期一般是42天，因?yàn)楫a(chǎn)婦子宮需要經(jīng)過(guò)6周的時(shí)間才能縮小到孕前的大小，而胎盤的修復(fù)也同樣需要6周，還有產(chǎn)婦腹壁的肌肉也需要大概6周的時(shí)間恢復(fù)。經(jīng)過(guò)42天的休養(yǎng)，產(chǎn)婦的身體和子宮以及其他各個(gè)系統(tǒng)才能慢慢的恢復(fù)成孕前的生理狀態(tài)。

　　所以，坐月子**是42天，但是如果感覺身體恢復(fù)比較好，元?dú)鉂M滿，坐滿28天或30天也可以。

　　坐月子28天與42天，有什么區(qū)別嗎?

　　1.子宮恢復(fù)

　　隨著寶寶的不斷生長(zhǎng)，子宮慢慢被撐得越來(lái)越大，從剛懷孕到分娩，子宮會(huì)從拳頭大小被撐到西瓜大小，當(dāng)寶寶生出后，子宮需要慢慢回縮，而子宮恢復(fù)的時(shí)間，起碼需要40多天。所以說(shuō)坐月子，堅(jiān)持42天，會(huì)更有利于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。

　　2.體力恢復(fù)

　　懷孕和生孩子，都會(huì)耗損氣血，所以生完孩子之后，女人就需要養(yǎng)身體，不僅是為了讓子宮盡快恢復(fù)，也是為了讓體力恢復(fù)。而且如果分娩時(shí)，選擇了剖腹產(chǎn)，更需要充足的時(shí)間養(yǎng)好身體。所以對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，休息的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)于身體的恢復(fù)越好。

　　3.惡露排出

　　正常情況下，順產(chǎn)在產(chǎn)后1-4天會(huì)排出鮮紅的惡露，剖腹產(chǎn)在3-7天內(nèi)排出惡露*多;5-10天時(shí)，惡露顏色變淺，黏液和分泌物增多，這一階段的惡露也稱為漿液惡露，剖腹產(chǎn)則可能會(huì)延遲至兩星期左右;10-15天之后，則為淡黃或透明的分泌物居多。不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，因每個(gè)人的身體修復(fù)能力有差異，總的來(lái)說(shuō)，惡露的完全排盡都會(huì)*遲在6周內(nèi)，而此時(shí)也是產(chǎn)后復(fù)查的時(shí)間，因此42天的月子就會(huì)比28天的更為安心。

　　4.奶水充足

　　很多媽媽生產(chǎn)之后，由于產(chǎn)前緊張，或者是情緒壓抑，容易影響到奶水的分泌，導(dǎo)致寶寶奶水不夠吃。

　　那么，坐月子時(shí)間久一點(diǎn)，媽媽不用做家務(wù)，減輕了身體上的負(fù)擔(dān)，月子期間，吃的食物營(yíng)養(yǎng)豐富，不用操心家里的煩心事，自然奶水會(huì)慢慢變多，所以媽媽可以多休息一段時(shí)間，養(yǎng)一養(yǎng)奶水，提高奶水的質(zhì)量，讓寶寶得到更豐富的營(yíng)養(yǎng)。

　　5.心理適應(yīng)

　　初為人母，身份的轉(zhuǎn)換及新生兒的各種狀況容易讓寶媽措手不及。

　　特別是對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶媽而言，**個(gè)月非常辛苦，因?yàn)槟溉榉置谟邢?，寶寶生物鐘尚未調(diào)整，基本上沒有正常的作息時(shí)間，而進(jìn)入第二個(gè)月，很多寶媽就能慢慢摸清寶寶的吃奶睡覺規(guī)律，帶娃也會(huì)稍微輕松點(diǎn)，因此時(shí)間越久，給新手寶媽心理適應(yīng)的時(shí)間也越充足。

　　如果寶媽不想要坐那么久的月子，可以根據(jù)自己身體恢復(fù)的程度來(lái)適當(dāng)減少天數(shù)，如果符合下面4個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就說(shuō)明可以出月子了，不過(guò)是在坐滿28天的基礎(chǔ)上哦。

　　身體哪幾點(diǎn)“達(dá)標(biāo)”，才可以出月子?

　　01 作息時(shí)間變得規(guī)律

　　很多寶媽生完孩子后睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間都是比較難把握的，因?yàn)閷殞毜乃邥r(shí)間不固定，尤其是晚上，寶寶夜哭的情況很常見。因此，寶媽很難休息好，但是即便是照顧寶寶也能有好的精力和規(guī)律的作息，那就說(shuō)明身體恢復(fù)的差不多了。

　　但是如果睡眠質(zhì)量明顯下降，甚至保證不了規(guī)律的作息時(shí)間，說(shuō)明身體還是比較虛弱，千萬(wàn)不要坐滿了28天就急著出月子，**還是再多調(diào)養(yǎng)幾日。

　　02 惡露排干凈

　　醫(yī)院會(huì)囑咐寶媽產(chǎn)后42天到醫(yī)院做檢查，其中一項(xiàng)是對(duì)惡露的檢查。因?yàn)閻郝兜呐懦銮闆r可以反映子宮的恢復(fù)情況，若是過(guò)了42天惡露還沒有排干凈，子宮可能存在著一些不良問(wèn)題，需要做詳細(xì)的檢查。

　　若是寶媽的惡露在正常時(shí)間內(nèi)排干凈了，并且沒有出現(xiàn)顏色變化或伴有異味，就說(shuō)明寶媽身體恢復(fù)的不錯(cuò)哦。

　　03 身體沒有病痛

　　若是月子沒坐好，“月子病”就會(huì)一直伴隨寶媽，*常見的“月子病”就是腰酸腿痛。因此寶媽在坐月子的時(shí)候一定要好好休養(yǎng)，臟活累活盡量不要干，免得身體酸痛，落下“月子病”。

　　若是在坐月子期間休養(yǎng)的比較好，身體沒有什么病痛，說(shuō)明身體恢復(fù)的不錯(cuò)，可以等到滿28天后適當(dāng)?shù)臏p少天數(shù);但是如果身體有疼痛，就一定要好好的再休養(yǎng)幾天，免得以后受罪。

　　04 精神狀態(tài)飽滿

　　很多媽媽在坐月子期間，感覺不到幸福。她們因?yàn)閷殞汈[覺缺乏睡眠，同時(shí)身體又受到激素變化的影響，家人沒有良好溝通等，情緒低落，無(wú)精打采，這就需要再延長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行身心調(diào)整。

　　如果月子期間吃得營(yíng)養(yǎng)，睡得充足，心情舒暢，被照顧得比較好，寶寶也不太折騰人。感覺自己元?dú)鉂M滿，富有精力，說(shuō)明恢復(fù)得不錯(cuò)。

　　那么，你坐月子是28天，還是42天呢?產(chǎn)后多久出門的呢?身體恢復(fù)情況如何呢?或是有什么產(chǎn)后健康疑問(wèn)，都可以告訴我們，我們很樂意為您解答。

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