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　　產(chǎn)后充分的休息，并不意味著完全不活動。適當(dāng)?shù)摹⒌梅ǖ幕顒雍湾憻捠欠浅１匾摹?/p>

　　產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)應(yīng)臥床休息，第二天即可坐起或下地，以后逐漸增加一些活動，這樣可以促使產(chǎn)婦早日復(fù)原，增加食欲，減少大小便的困難。

　　由于妊娠和分娩，會使腹壁和骨盆底部(即尿道、陰道和肛門區(qū)域)的肌肉松弛下來。有意識的鍛煉，可促進(jìn)這些肌肉的校復(fù)，加強(qiáng)緊張度，預(yù)防產(chǎn)后容易發(fā)生的尿失禁，生殖道脫垂等毛病。

　　鍛煉方法很多，可以做產(chǎn)褥體操，就是在床上做體育鍛煉。**天到第三天，做抬頭、伸臂、屈腿、抬腿等動作，每天4—5回，每回6—8次;一周后再加上仰臥起坐的動作1兩周后還可做胸膝臥式或四肢撐床臀部抬舉，可以防止子宮后倒。經(jīng)常做收縮肛門的動作，簡便易行也有益處。

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