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　　新媽產(chǎn)后坐月子3階段

　　現(xiàn)在的產(chǎn)婦在坐月子的時候可以分3個階段，而在每個階段的注意事項也是不一樣的，所要補充的營養(yǎng)也是不一樣的，下面就讓溫州產(chǎn)科專家來為大家介紹一下。

　　月子生活*重點：安靜休養(yǎng)30—40天

　　產(chǎn)后*重要的一件事就是休息。產(chǎn)后兩周內(nèi)是子宮收縮*快速的時候，若常坐起或走動，地心引力將造成子宮及內(nèi)臟收縮不良，而引起“內(nèi)臟下垂”，這可能就是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后兩周內(nèi)，每天一定要安靜睡上8—10小時。

　　坐月子三階段：一排二調(diào)三補

　　具體是將產(chǎn)后一個月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：

　　**階段(產(chǎn)后**周)

　　以代謝、排毒為主，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，可以食用麻油豬肝、燉魚湯、生化湯、紅豆湯、糯米粥等。注意不能喝水，否則排水的效果就沒有了，渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽、醬油(會使水分停留在身體里)和醋(會使骨質(zhì)變軟)。

　　第二階段(產(chǎn)后第二周)

　　主要增強骨質(zhì)和腰腎的功能，收縮盆腔及子宮，可以食用麻油腰花、時蔬、黃豆薏仁飯等，每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼。

　　專家提示：

　　如果是剖腹產(chǎn)，這周仍需再喝生化湯。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

　　第三階段(產(chǎn)后第三周到一個月)

　　進入月子期的第三階段，這時候該排的毒素已經(jīng)排完，產(chǎn)婦開始真正滋養(yǎng)進補，可食用麻油雞、花生豬腳、蔬菜、水果等。

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