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產(chǎn)后坐月子別迷信老規(guī)矩
坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療,能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小,氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù),甚至比以前更好,也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過來。
老一輩的規(guī)矩,信吧,難受只有自己知道;不信吧,又怕真落下點(diǎn)什么毛病……對此,多位溫州產(chǎn)科醫(yī)院專家提醒:只要注意不受涼,不過度勞累,月子里根本無需“嚴(yán)陣以待”。老一輩的規(guī)矩真的都對都科學(xué)嗎?專家指出,那些觀點(diǎn)并不**科學(xué),坐月子的方法也需要與時(shí)俱進(jìn)了!
1.為下奶吃上“白食”低鈉征悄悄來臨
很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后的頭幾天里過著“食之無味”的生活,這是因?yàn)槔侠f,飯菜內(nèi)放鹽會(huì)影響下奶,所以只能吃“白食”。
專家點(diǎn)評:不正確。只喝白水、吃白飯,幾天下來人就會(huì)全身乏力,這在醫(yī)學(xué)上叫低鈉綜合征,產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛、乏力多汗,同樣也會(huì)發(fā)生這種情況。
正確做法:正常飲食即可,沒必要刻意無鹽。
2.產(chǎn)后誤入“雞蛋陣”蛋白過剩腎受罪
經(jīng)??梢钥吹剑旰⒆雍?,產(chǎn)婦就“淹沒”在雞蛋堆里了,老例認(rèn)為,雞蛋營養(yǎng)豐富,吃得越多越好。
專家點(diǎn)評:吃雞蛋應(yīng)適可而止。雖說雞蛋營養(yǎng)豐富,但吃得太多,蛋白過剩會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),而富余的部分也都轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)了,且還會(huì)影響其他營養(yǎng)的吸收。
正確做法:每天吃兩個(gè)雞蛋為宜,*多三個(gè)。
3.喝湯雖然有必要吃肉才能保體力
產(chǎn)后多喝湯,幾乎每家人都會(huì)做很多湯犒勞產(chǎn)婦,認(rèn)為喝湯更有營養(yǎng)。專家點(diǎn)評:有一定道理,但不完全正確。產(chǎn)褥期喝湯是必要的,如雞湯、排骨湯、魚湯、蘑菇湯等,可促進(jìn)母乳分泌。但這并不意味著湯比肉有營養(yǎng),喝湯時(shí)也應(yīng)吃些肉,這樣才可盡快恢復(fù)體力。
正確做法:液體食物每天約需1-1.5升。
4.飯菜都得端上床,實(shí)則影響惡露及時(shí)排
許多老人認(rèn)為,產(chǎn)后大人體質(zhì)虛弱,需要好好保養(yǎng),月子里好少下床活動(dòng),甚至飯菜都得端到床上吃。
專家點(diǎn)評:這樣做弊大于利,產(chǎn)后及早下床活動(dòng),不僅有利于下肢血液循環(huán)、惡露及時(shí)排出,還能使腹肌得到鍛煉。
正確做法:如果是順產(chǎn),產(chǎn)婦當(dāng)天就可下地并稍微走動(dòng);若是剖腹產(chǎn),術(shù)后一兩天也可下地了,不過要避免猛烈坐起。除加強(qiáng)活動(dòng),還應(yīng)多吃粗纖維綠葉菜。
5.腥膻之物難吃到產(chǎn)婦缺乏蛋白質(zhì)
許多地方都有讓產(chǎn)婦忌口的習(xí)慣,面對牛羊肉、魚蝦等物,產(chǎn)婦只能望而興嘆。
專家點(diǎn)評:純屬無稽之談。人體各器官組織,哪一樣也離不了蛋白質(zhì),分娩時(shí)損傷了一些組織、器官,更需要較多的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)補(bǔ)充,魚、肉、家禽中所含蛋白質(zhì)豐富,是不可缺少的。
正確做法:在吃魚、肉等食物時(shí),只要不加辣椒等辛辣調(diào)料就可以了。
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