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“月子”里媽媽全身各系統(tǒng)都發(fā)生明顯的生理變化,應(yīng)格外注意保健。按照老習(xí)慣,婦女坐月子不許洗頭洗澡,不許刷牙漱口,不許梳頭剪指甲等,這些是不科學(xué)的。那么怎樣坐月子對(duì)媽媽的身體恢復(fù)*有利呢?
1、產(chǎn)婦和寶寶的居室應(yīng)清潔、明亮、通風(fēng)好,溫度和濕度適中。
2、營(yíng)養(yǎng)合理、平衡,不要專吃高蛋白、高脂肪飲食,要搭配蔬菜、水果等。為增加乳汁應(yīng)多吃流食或半流食。
3、注意個(gè)人衛(wèi)生。產(chǎn)褥期出汗多,應(yīng)常洗澡,但要避免盆浴,常換內(nèi)衣。飯后要刷牙漱口,防止口腔感染。洗頭洗澡用溫水也不會(huì)落下產(chǎn)后病。指甲要定期修剪,以免劃傷嬰兒幼嫩的皮膚。
4、產(chǎn)后惡露多,要注意常換衛(wèi)生巾,會(huì)陰要用溫水沖洗,洗時(shí)注意要從前(會(huì)陰)向后(肛門)洗,以免將肛門的細(xì)菌帶到會(huì)陰傷口和陰道內(nèi)。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不要從早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身,半坐位與臥式交替休息,以后可在床邊和房間內(nèi)走動(dòng),并練習(xí)產(chǎn)后體操,以便盡早恢復(fù)體形,同時(shí)也可減少便秘。
6、適當(dāng)休息。母乳喂養(yǎng)的媽媽要與嬰兒同步,寶寶休息時(shí)應(yīng)抓緊時(shí)間休息。這樣既可減輕自身疲勞,又可保證足夠乳汁。
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