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溫州市醫(yī)保定點單位
0577-86795122
門診時間：8：00 - 21：00
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懷孕期間良好而足夠的營養(yǎng)對于你寶寶的生長發(fā)育來說是十分重要的。懷孕后你每天應該比以前多消耗300卡路里的熱量。
盡管懷孕前幾個月的惡心嘔吐現(xiàn)象會使這個任務難以完成，但請嘗試著均衡飲食以及服用產(chǎn)前維他命。以下是一些可以保持你和你的寶寶健康的一些建議。
懷孕期間健康飲食的目的
吃各種各樣的食物來攝取你所需的營養(yǎng)物質(zhì)。我們推薦的日常飲食包括：6到11份的面包和谷物，2到4份的水果，4份或者更多的蔬菜，3份的含有蛋白質(zhì)的食物(肉類，家禽，魚，雞蛋或者堅果)。
限制糖和脂肪的食用
挑選富含纖維的食物，例如：全谷類面包，谷類，面團，米飯，水果和蔬菜。
確保在你懷孕時的每日飲食可以攝取足夠的維他命和礦物質(zhì)。你可以每天服用維他命補充劑來一貫性的獲取足夠的維他命和礦物質(zhì)。你的醫(yī)生可以推薦一種成藥的品牌或者開一些產(chǎn)前維他命給你。
一天吃或者喝至少4份的乳制品和富含鈣的食物來確保懷孕時你每天的飲食中可以攝取1000到1300mg的鈣。
每天吃至少3份富含鐵的食物來確保你每天可以攝取27mg的鐵。
內(nèi)田挑選至少一種含Vc的食物，例如：桔子，葡萄柚，草莓，蜜汁，木瓜，花椰菜，菜花，布魯塞爾豆芽，青椒西紅柿以及薺菜。孕婦每天需要70mg的Vc。
每天至少挑選一種含有葉酸的食物，像深綠色葉子的蔬菜，小牛肉和豆類(青豆，黑豆，黑眼豌豆)每位孕婦每天至少需要0.4mg的葉酸預防神經(jīng)管缺損像脊柱裂。
每天至少選擇一種含有Va的食物。像胡蘿卜，南瓜，白薯，菠菜，果汁，大頭菜，甜菜，杏子以及哈密瓜。我們知道Va食用過量((>10,000 IU/day)也會導致胎兒畸形。
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