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　　孕婦吃哪些食物對胎兒好?專家介紹，孕婦在妊娠的各個時期都需要補充不同的食物來增強自己的體質(zhì)?？茖W(xué)合理的飲食與產(chǎn)前保健有助于胎兒的健康發(fā)育，因此，我們先從食物入手，告訴大家孕婦吃哪些食物對胎兒好?

　　女性懷孕初期雖然會有早孕反應(yīng)，但是飲食上還是要多加注意，調(diào)配孕期的膳食，要考慮到蛋白質(zhì)、脂肪和糖的適量攝入。

　　注意補充微量元素：

　　1.補鈣宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

　　2.補銅宜多吃糙米、芝麻、柿子、動物肝臟、豬肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

　　3.補碘宜多吃海帶、紫菜、海魚、海蝦等。

　　4.補磷宜多吃蛋黃、南瓜子、葡萄、谷類、花生、蝦、栗子、杏等。

　　5.補鋅宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。

　　6.補錳宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。

　　7.補鐵宜多食芝麻、黑木耳、黃花菜、動物肝臟、油菜、蘑菇等。

　　8.補鎂宜多食香蕉、香菜、小麥、菠蘿、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。

　　孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。如葵花子富含維生素E。西瓜子亞油酸多，而亞油酸可轉(zhuǎn)化成“腦黃金”(即DHA)，能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼克酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收與利用。

　　**酸味食品：

　　孕婦往往對酸味食物感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，致使消化酶的活力降低。導(dǎo)致孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應(yīng)的一種補救。同時，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量礦物質(zhì)鈣，但鈣鹽要沉積下來形成骨骼，離不開酸味食物的協(xié)助。此外，酸味食物可促進(jìn)腸道中鐵質(zhì)的吸收，對母胎雙方都有益處。

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