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男女在一起有性生活，沒有采取任何避孕措施，兩個人都有生育能力的話，就會懷孕，但想要一個聰明的孩子就要講究受孕時間，受孕前要注意很多的生活細節(jié)，寶寶才會健康，那么孕前要做哪些準備呢?要注意哪些方面的飲食呢?
父母的健康是寶寶健康的基礎(chǔ)，在懷孕前3個月，雙方應加強營養(yǎng)，改掉不良習慣，創(chuàng)造**營養(yǎng)狀態(tài)。具體內(nèi)容包括以下幾點：
(1)避免接觸各種污染，如油漆、輻射和噪音等，水果去皮后食用，避免使用鉛及彩色搪瓷制品。
(2)加強營養(yǎng)：雙方應加強優(yōu)質(zhì)蛋白(魚、牛、羊肉等)、微量元素(貝殼類、堅果類等)、維生素的攝入。在懷孕前6個月應保持與身高相稱的體重，不要節(jié)食、偏食、挑食。
(3)少吃、不吃刺激性食物，如油炸食品、過分辛辣的食品等。
(4)建立良好的飲食起居習慣，避免過度勞累或熬夜。，
(5)選用新鮮天然的食品，盡量保持營養(yǎng)均衡。
(6)避免服用含食物添加劑、色素、防腐劑的食品。
(7)飲用白開水，避免飲用咖啡及飲料，雙方要停止吸煙和飲酒。
孕前營養(yǎng)為什么孕前要加強營養(yǎng)?
孕前的營養(yǎng)對于優(yōu)生很重要。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),婦女孕前體重與新生兒的出生體重相關(guān)。許多出生體重低的嬰兒，往往是母親孕前體重較低，或孕后體重增加較少。有的婦女生出巨大嬰兒，常與孕前或孕后營養(yǎng)不合理有關(guān)。因此，對于孕前的合理營養(yǎng)不可忽視。
女性在孕前攝入哪些營養(yǎng)物質(zhì)有利于優(yōu)生?
孕前3個月至半年就可開始注意飲食調(diào)理，每日要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)、微量元素和適量脂肪，這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)。
為什么受孕前要補充葉酸?
葉酸屬B族維生素，它對于維持人類正常胚胎發(fā)育有著重要的作用。研究表明：缺乏葉酸的動物和人類子代可能發(fā)生多種畸形，葉酸缺乏可引起DNA合成和復制障礙，從而發(fā)生神經(jīng)管缺陷(無腦兒、脊柱裂和腦膨出)。實踐已經(jīng)證明，從孕前3個月和孕后3個月補充小劑量的葉酸可減少神經(jīng)管缺陷的發(fā)生及再發(fā)風險。
哪些食物可以提高生育能力?
富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅*為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。
富含精氨酸的食物：據(jù)研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
女性在孕前3個月應該補充葉酸，葉酸能有效的預防胎兒神經(jīng)畸形，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃一些富含鋅的食物。
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