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　　孕媽媽在懷孕初期是會(huì)有妊娠反應(yīng)的，胃口不好?？墒菫榱颂旱慕】担枰谐渥愕臓I養(yǎng)補(bǔ)充。所以要從飲食下手，要確保營養(yǎng)的供給，可適當(dāng)做些可口的開胃菜，增加孕婦的食欲。下面是產(chǎn)科專家對(duì)孕媽準(zhǔn)備的食譜：

　　番茄炒豆腐

　　先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右長方塊。鍋內(nèi)放少許油，待熱后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入鍋內(nèi)，加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾，待豆腐炒透即可裝盤。番茄味酸，含有大量維生素C，對(duì)骨、血管、肌肉組織極為重要;豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準(zhǔn)媽媽的食欲，又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　酸菜鯽魚湯

　　鯽魚去內(nèi)臟，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開后，放入酸菜、蔥、生姜。先用大火煮3-5分鐘，然后該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。鯽魚含豐富的蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分;酸菜有去腥味、開胃作用。準(zhǔn)媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯，能夠開胃。

　　自制酸黃瓜

　　黃瓜洗凈后，切成細(xì)條，用鹽腌15分鐘，漬水，加入少許食醋、糖攪拌。用保鮮膜封住碗口放入冰箱內(nèi)，30分鐘后即可吃。如果覺得冰，可以放在桌上涼一會(huì)兒。黃瓜富含碳水化合物、纖維素、鎂、鉀、維生素C、葉酸、鈣、維生素A等營養(yǎng)。剛懷孕的準(zhǔn)媽媽吃生黃瓜容易反胃，所以可以通過一些簡單的制作，使黃瓜的味道更美，而又不失營養(yǎng)。

　　很多初次懷孕的女性在飲食方面不了解，擔(dān)心傷害胎兒所以不敢隨便吃。又加上妊娠反應(yīng)的情況，更是吃不下，所以為了給胎寶寶供給營養(yǎng)，這個(gè)時(shí)期就要吃些開胃菜來讓準(zhǔn)媽媽享受，為胎寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)胎寶寶的健康發(fā)育。

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