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溫州市醫(yī)保定點(diǎn)單位
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陳皮鹵牛肉
原料:瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
制法:把陳皮用水稍微泡軟,蔥洗凈切斷;牛肉洗凈切成薄片,加醬油拌勻,腌10分鐘;將腌好的牛肉一片一片放到熱油里,油炸到稍干一些;把陳皮、蔥、姜先爆香,然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的鹵料,即陳皮、蔥、姜、醬油、糖,燉至鹵汁變干,即可食用。
營(yíng)養(yǎng)小秘訣:瘦肉類(lèi)含有豐富的B族維生素,可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀,還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。
烤全麥三明治
原料:全麥面包1個(gè),起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。
制法:把全麥面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小塊;先在表面上抹上一層葡萄醬,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面,再撒上起司粉即成。
營(yíng)養(yǎng)小秘訣:葡萄干、核桃及烤過(guò)的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒,也有助于減輕孕吐。
椰汁奶糊
原料:椰汁1杯,鮮奶2杯,白糖200克,栗粉5湯匙,紅棗3枚,清水3杯。
制法:把紅棗去核,椰汁和栗粉成漿;把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開(kāi),慢慢地加入栗粉漿;不停地?cái)嚢璩珊隣?,一直到開(kāi),然后盛入碗中即可食用。
營(yíng)養(yǎng)小秘訣:懷孕后本應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)素?cái)z取,可孕吐常常會(huì)影響孕媽咪對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,而富有蛋白質(zhì)和高熱量的椰汁奶糊可幫助孕早期的媽咪吸收營(yíng)養(yǎng)。
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