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　　產(chǎn)后準(zhǔn)媽媽是否需要補(bǔ)鈣

　　不要以為把寶寶生下以后就不用補(bǔ)鈣了，其實(shí)現(xiàn)在正是要補(bǔ)鈣是時(shí)候，母乳中的鈣是不能缺少的，一定要及時(shí)補(bǔ)充，這樣才能使寶寶更健康。歡喜與痛苦相隨，這在新媽媽身上總會(huì)表現(xiàn)得極為明顯。一是，初為人母，幸福感上升;二是，身體浮腫、腰酸背疼腿抽筋，也難免讓她們抱怨。其實(shí)，這些癥狀多是由缺鈣造成的，如能在產(chǎn)前產(chǎn)后正確補(bǔ)鈣，煩惱就會(huì)迎刃而解。

　　溫州好的產(chǎn)科醫(yī)院專家表示，母乳中含有供孩子成長(zhǎng)所需的鈣質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)婦如果每日泌乳1000—1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見(jiàn)產(chǎn)后女性鈣流失的速度。而且，新媽媽本來(lái)就在生產(chǎn)時(shí)消耗了大量體力，哺乳期又特別容易出汗，再加上伺候孩子辛苦，常常晚上睡不好覺(jué)，這些都將導(dǎo)致其身體難以恢復(fù)。所以，產(chǎn)后就更需要有意識(shí)地補(bǔ)鈣，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高泌乳量。

　　孕婦和乳母每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，日常膳食很難達(dá)到。所以，為了不影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，專家建議，產(chǎn)婦好每天吃一片含鈣量為600毫克的鈣片，此外，還要多吃奶制品、豆制品等進(jìn)行食補(bǔ)。

　　喝牛奶后容易腹部不適及脹氣的產(chǎn)婦，可以多喝一些酸奶。蝦皮、海帶、紫菜、木耳、銀耳、核桃的含鈣量也很多，產(chǎn)婦可以適當(dāng)補(bǔ)充。另外，產(chǎn)后一定要注意多休息，多曬太陽(yáng)。

　　需要指出的是，胎兒所需要的鈣，其中80%是在妊娠的**3個(gè)月蓄積的，此時(shí)孕婦的鈣吸收率也大大提高，相當(dāng)于平時(shí)的兩倍，所以補(bǔ)鈣不能忽視這段時(shí)間。當(dāng)然，妊娠期間補(bǔ)鈣很重要，但也要適量，具體怎么補(bǔ)還是要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，聽(tīng)從醫(yī)囑。

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