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　　懷孕6個月需要補(bǔ)充的營養(yǎng)

　　孕婦懷孕6個月的營養(yǎng)是很重要的，這不僅關(guān)系到母體本身的營養(yǎng)，還關(guān)系到肚子里面寶寶的營養(yǎng)，在6個月的時候，只有補(bǔ)充對了營養(yǎng)才能使寶寶更健康。下面是溫州產(chǎn)科醫(yī)院專家為大家介紹的懷孕6個月需要補(bǔ)充的營養(yǎng)。

　　1、在增加營養(yǎng)的同時，要重點增加維生素的攝入量，孕六月，孕婦體內(nèi)能量及蛋白質(zhì)代謝加快，對維生素B的需要量增加，由于此類維生素?zé)o法在體內(nèi)存儲，必須有充足的供給才能滿足機(jī)體的需要。因此，孕婦在孕中期應(yīng)該攝入富含此類物質(zhì)的瘦肉、肝臟、魚、奶、蛋及綠葉蔬菜、新鮮水果。

　　2、孕婦還應(yīng)對食物有所選擇，并限制一些不利于健康的食物。應(yīng)忌吃的食物有辣椒、胡椒等辛辣食物;應(yīng)限制吃東西有咖啡、濃茶、酒等，因其有刺激神經(jīng)興奮作用，不利于孕婦休息，酒對胎兒還有毒性作用;孕中期應(yīng)注意，不要吃的過咸，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)或促發(fā)妊娠高血壓綜合癥。

　　3、孕婦肚子變大凸出后，身體的重心也隨之改變，走路較不平穩(wěn)，并且容易疲倦。尤其彎身向前時或做其他不平常的姿勢，就會感覺腰痛，上下樓梯右爬上高處時，應(yīng)特別留意安全。

　　4、此時，身體已能充分適應(yīng)懷孕狀態(tài)，身心較趨于暢快。好多散散步或做適度的體操活動筋骨，并且要有充分的休息睡眠，短程旅行與性生活不必刻意避免，仍然按照正常的生活步調(diào)即可。

　　5、飲食上應(yīng)均衡攝取各類養(yǎng)分，以維持母體胎兒的健康，尤其是鐵、鈣和蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)該增加，但鹽分必須特別節(jié)制。

　　6、這段時期容易便秘，應(yīng)該常吃富含纖維素的蔬果，牛奶是極有利排便的一種飲料，應(yīng)多飲用。但秘嚴(yán)重時，好請教醫(yī)師如何改善。

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