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　　準(zhǔn)媽媽在孕期如何補充營養(yǎng)?溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家介紹說，女性朋友在孕期是辛苦的，為了自己和寶寶的健康，補充營養(yǎng)是很重要的。那么，準(zhǔn)媽媽在孕期如何補充營養(yǎng)?下面就讓溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院的專家為你來解答吧。

　　準(zhǔn)媽媽在孕期如何補充營養(yǎng)?

　　一、多吃優(yōu)質(zhì)動物和大豆蛋白：

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕晚期，為了滿足胎兒的生長需要、分娩過程中身體消耗及產(chǎn)后流血等，均需補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時，攝取豐富的蛋白質(zhì)還有助于產(chǎn)后旺盛地泌乳，并使乳汁質(zhì)量良好。

　　二、適量吃些動物肝臟：

　　孕晚期很容易發(fā)生缺鐵性貧血，胎兒體內(nèi)也需要儲存鐵質(zhì)。動物肝臟中富含鐵質(zhì)、核黃素、葉酸及維生素B1、維生素A等，是孕晚期理想的補鐵食物。

　　三、注意植物油攝入：

　　植物油不僅含豐富的必需脂肪酸，還富含維生素E。維生素E可避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。補充維生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

　　四、避免過量攝鹽：

　　孕晚期，準(zhǔn)媽媽血容量增加達(dá)到高峰。如果不注意在飲食上限鹽，就很容易引起或加重水腫和心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)妊娠高血壓綜合征。因此，準(zhǔn)媽媽每天攝鹽量要適度，烹調(diào)用鹽2-4克，醬油不超過10毫升。同時，不吃腌肉和腌菜，也不吃蘇打制作的食物。

　　五、攝取適量的必需脂肪酸：

　　孕晚期是胎兒大腦發(fā)育增長的高峰，而脂質(zhì)是組成腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì)。因此，飲食中需要充足的亞油酸轉(zhuǎn)化為花生四烯酸，滿足大腦發(fā)育。

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