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　　坐月子是產(chǎn)后媽媽整個(gè)身心得到綜合調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)的一個(gè)過(guò)程。月子期女性生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心理得不到及時(shí)、科學(xué)的調(diào)養(yǎng)與修復(fù)，會(huì)留下一系列嚴(yán)重的后遺癥 ，可見坐月子的重要性，那么，坐月子如何運(yùn)動(dòng)好呢？

　　1、 雖然說(shuō)月子是坐出來(lái)的。但是我們切不可當(dāng)一個(gè)躺在床上，什么也不干的懶媽媽啊。充分的休息輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，既可以使我們的媽媽心情舒適，也可以使我們媽媽的身體各機(jī)能恢復(fù)到**的狀態(tài)。

　　2、 在產(chǎn)褥期，產(chǎn)婦應(yīng)保證充分的睡眠和休息，特別不能從事任何重體力勞動(dòng)，以免發(fā)生子宮脫垂。

　　3、 適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后運(yùn)動(dòng)也可以預(yù)防或減輕因孕產(chǎn)造成的身體不適及功能失調(diào)，協(xié)助恢復(fù)骨盆韌帶排列，恢復(fù)腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔內(nèi)器官位置復(fù)原。

　　4、 媽媽運(yùn)動(dòng)的原則切記循序漸進(jìn)，力所能及，注意運(yùn)動(dòng)安全，如有局部疼痛或流血量增加時(shí)，應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

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