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　　秋季坐月子不可不知的6件事

　　炎炎夏日已經(jīng)過(guò)去，但是燥熱的秋季還是讓人窒息，而在月子中的產(chǎn)婦就更加不用說(shuō)了，那么，在這樣的季節(jié)里，產(chǎn)婦們要怎么樣做月子才能使自己比較好，下面就讓溫州好的產(chǎn)科醫(yī)院專家來(lái)告訴大家吧。

　　1、根據(jù)天氣變化穿衣

　　秋季，新媽媽的穿著應(yīng)根據(jù)天氣變化進(jìn)行調(diào)整。天氣太熱時(shí)，完全可以穿短衣短褲，要注意預(yù)防長(zhǎng)痱子或中暑。天氣冷或在室內(nèi)開(kāi)空調(diào)時(shí)，好穿上薄的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，以防受涼受風(fēng)。

　　2、保證吃好、睡好

　　由于分娩會(huì)給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的**件事就是讓新媽媽美美地睡一覺(jué)，家屬不要輕易去打擾她。

　　睡足之后，應(yīng)吃些營(yíng)養(yǎng)高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水。

　　為維持體內(nèi)蛋白質(zhì)的平衡，新媽媽?xiě)?yīng)適當(dāng)多吃些富含優(yōu)良蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆?jié){等，這些食物還具有促進(jìn)乳汁分泌及增強(qiáng)機(jī)體免疫的功能。

　　3、注意滋補(bǔ)適宜

　　(1)產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)：滋補(bǔ)過(guò)量的媽媽易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，*終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉.

　　(2)禁食寒涼、辛辣：生冷多傷胃，寒涼則血凝，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。產(chǎn)后失血傷津，多陰虛內(nèi)熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。

　　(3)蔬菜、水果不可少：新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　4、洗頭洗澡照常

　　正常分娩的產(chǎn)婦，分娩后2~5天便可洗澡，只要注意24小時(shí)內(nèi)不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次5~10分鐘，水溫調(diào)至34℃~36℃。

　　如果分娩不順利，出血過(guò)多或有傷口，以及平時(shí)體質(zhì)較差的人，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴。

　　5、注意休息活動(dòng)兩不誤

　　秋天天氣雖然已經(jīng)變涼，但在醫(yī)院仍偶爾會(huì)見(jiàn)到中暑的產(chǎn)婦，原因就是過(guò)于保暖，如果本身褥汗很多，就應(yīng)該增加食物中的鹽含量，以保證體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。晚上溫度比較低，不要開(kāi)窗睡覺(jué)，并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子，以保暖不過(guò)熱為度，晚上起來(lái)喂哺嬰兒的時(shí)候，不要因?yàn)檫^(guò)急而不穿衣服，以防受涼。

　　6、既要保證居室通風(fēng)又要避免受風(fēng)

　　室內(nèi)氣溫不應(yīng)超過(guò)26℃~28℃，室溫過(guò)高時(shí)，可以使用空調(diào)或電扇降溫。但須注意，空調(diào)溫度不要太低，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，保持室內(nèi)空氣新鮮流通;電扇不要直吹產(chǎn)婦和新生兒，也要避免過(guò)堂風(fēng)直吹身體。

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