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　　女性分娩后身體肌能會嚴重下滑，那么坐月子期間要特別注意飲食，補充營養(yǎng)，補充飲食。

　　1、雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

　　2、燉湯類，營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復身體。

　　3、雞蛋，蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。

　　4、吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。

　　5、小米粥，富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補養(yǎng)效果。

　　6、但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

　　7、紅糖、紅棗、、紅小豆等紅色食品，富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應將其煮沸再食用。

　　8、魚，營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是優(yōu)選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

　　9、芝麻，富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。

　　10、蔬菜水果，含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進食欲。

　　11、各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

　　女性坐月子期要多吃一些雞蛋，含礦物質(zhì)比較高，多喝一些雞湯和排骨湯，多吃新鮮的水果和蔬菜。

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