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溫州市醫(yī)保定點單位
0577-86795122
門診時間：8：00 - 21：00
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現(xiàn)今全世界的醫(yī)療衛(wèi)生組織都在推廣哺喂母乳，大家日益了解到哺母乳對寶寶的重要性。如何避免食用到對哺乳有影響的食物，以及脹退奶時的處理方法，好讓媽媽們成為能干的“哺乳高手”!
哺乳時的飲食
產(chǎn)后哺喂母乳的媽媽，為了要供給寶寶足夠的奶水，除了要維持均衡的飲食外，還要比一般人攝取更高的熱量及富含蛋白質(zhì)的食物，以獲得優(yōu)質(zhì)的奶水。
事實上，媽媽在產(chǎn)后只要多喝水，包括果汁、牛奶等;多喝湯，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌，且效果良好。
哺乳須禁忌的食物及嗜好
媽媽在哺乳的這段時間，為了自身及寶寶的健康，應特別避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或是個人的特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。
1. 會抑制乳汁分泌的食物
產(chǎn)后媽媽應避免食用會抑制乳汁分泌的食物，如麥芽水、韭菜、人參等食材。
2.刺激性的東西
產(chǎn)后飲食盡量清淡，不要吃刺激性食物，包括辛辣的調(diào)料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。
1)酒：產(chǎn)婦在坐月子時，有的會吃麻油雞，這道菜主要是用米酒做成。一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒無影響。但過量時則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應適量食用。
2)咖啡：由于咖啡會使人體中樞神經(jīng)興奮。所以，1杯150毫升容量的咖啡，就含100毫升的咖啡因，正常人1天好不要超過3杯。但對哺乳的媽媽來說，雖無證據(jù)顯示對嬰兒有害，但仍應有所節(jié)制。
3)太過刺激的調(diào)料，如辣椒等物，哺乳媽媽亦應節(jié)制。
3.油炸類、高脂肪類食物
由于油炸類食物不易消化，而且熱量偏高，故應酌量攝取。
4.煙草
由于煙草含尼古丁，哺乳媽媽若于哺乳期仍吸煙，尼古丁很快便會出現(xiàn)在乳汁中。根據(jù)研究，對寶寶呼吸道疾患會有影響，因此哺乳媽媽好能戒煙或避免吸煙。
5.藥物
對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下不會讓寶寶受影響，但仍建議哺乳媽媽就診時應主動告知醫(yī)師自己正在哺乳的情況，好讓醫(yī)師開立適合服用的藥物。另外，媽媽若在哺喂寶寶母乳后服藥，應讓下一餐喂奶時，乳汁內(nèi)的藥濃度達到**，寶寶才會更加安全。
6.過敏的情況
有時新生兒會有一些過敏的情況發(fā)生，產(chǎn)后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，并評估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)、早期就診之參考。目前醫(yī)院會依據(jù)家族過敏史而留取臍帶血，并對寶寶做“過敏傾向篩檢”，因此，建議產(chǎn)后媽媽哺喂母乳，并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。
脹奶的原因
產(chǎn)后媽媽為何會脹奶?因為孕婦從懷孕末期開始已有初乳。當胎盤娩出后，泌乳激素增加，從而刺激乳汁的分泌、乳腺管及其周圍組織膨脹，于產(chǎn)后第三四天達到**點。所以，當產(chǎn)后媽媽未能及時讓寶寶吸吮母乳時，則易產(chǎn)生脹奶。目前醫(yī)療界提倡“及早哺喂母乳”觀念，主要是希望產(chǎn)婦生產(chǎn)后能立刻在產(chǎn)床上與寶寶肌膚接觸，并讓寶寶直接吸吮母乳，而且愈早吸吮或吸吮的頻率愈高，產(chǎn)后媽媽就愈不易脹奶。
脹奶的處理方式
女性脹奶時，乳房會變得較平日硬挺、有脹痛及壓痛，甚至還有發(fā)熱的感覺。表面看起來光滑且充盈，乳暈會變得堅硬且疼痛，這時寶寶極不易含到**的乳頭。為了幫助媽媽解除脹奶的疼痛感，特別推薦以下幾種處理方式，好讓脹奶獲得舒緩。
1.熱敷
當媽媽脹奶疼痛時，可自行熱敷乳房，讓阻塞在乳腺中的乳塊變得通暢，乳房循環(huán)也會改善，但要避開乳暈及乳頭部位，因為這兩處的皮膚較嫩，熱敷的溫度不宜過高，以免燙傷。
2.按摩
當熱敷過乳房，并讓血液流通后，即可按摩乳房。由于按摩乳房的方式有很多種，基本上仍以雙手托住單邊乳房，并從乳房底部交替按摩至乳頭，再將乳汁擠出在容器中的方式為主，待乳房變得較為柔軟，寶寶才容易含住乳頭。
3.借助吸奶器
媽媽若感到奶脹且痛得厲害時，其實可使用手動或電動吸奶器來輔助擠奶，因為效果還滿不錯的!當然，用手擠奶的方式還是要學，但剛開始奶脹得較嚴重時，不妨先用吸奶器將乳汁吸出。
4.沖熱水澡
當媽媽奶脹又疼痛時，不妨先沖個熱水澡，并將全身洗得熱呼呼的，這樣才會感覺舒服些。有時若用力將寶寶與乳房拉開，也容易造成乳頭受傷，所以應尤其避免。
5.冷敷
如果奶脹疼痛情況嚴重，不妨以冷敷方式止痛。當然，在做此動作前，一定得在媽媽將乳汁擠出后，再進行冷敷。
退奶的正確方式
目前大多醫(yī)院已不建議媽媽吃退奶藥或打退奶針來退奶，反而是以“自然退奶”方式為主。此種方式是*乳汁分泌原理進行，所以，媽媽不須硬將乳汁擠出，可先嘗試停止哺喂母乳，改以嬰兒配方奶來代替，如此奶量自然就會逐漸減少，并達到回奶效果。
有的新手媽媽在坐完月子后就須恢復上班。若仍繼續(xù)哺喂母乳，除了減少哺喂次數(shù)外，也可將乳汁擠出，存于容器中冷藏，以利保姆或照顧者哺喂寶寶。若要斷奶，則可逐漸減少哺喂寶寶母乳的時間或次數(shù)。如1天原本要喂寶寶8次母乳，即可每天以6次、4次的方式，來逐漸減少喂母乳的次數(shù)，并間插哺喂嬰兒配方奶，如此，乳汁分泌量自然就會日益減少。不過，媽媽大約需要1周左右，才能完全退奶。
專家建議
目前哺喂母乳新觀念一一“愈早哺喂母乳愈好”且“乳汁分泌與哺喂頻率成正比”。主要是由世界衛(wèi)生組織提出并倡導開來，如今已變成全球性的新觀念。
產(chǎn)后媽媽應朝此方向努力，先生亦可從旁協(xié)助與鼓勵，并讓寶寶多加吸吮，如此，**的乳腺自然會暢通，以便及早度過這段艱辛的日子。
另外，媽媽在哺乳時的飲食，宜采取均衡、高熱量高蛋白的飲食，也要攝取足夠的水分，并盡量避開可能會抑制奶水分泌的食物或特殊嗜好，以免影響乳汁分泌或自身及寶寶的健康。
**，希望新手媽媽不要因為上班而急著退奶，因為寶寶若能吸吮4～6個月的母乳好，尤其對有過敏體質(zhì)及腸胃道問題的寶寶來說，母乳更是上天恩賜的“良藥”!
退奶小秘訣
1. 產(chǎn)后媽媽若想退奶，可穿合身或較緊的胸罩，來抑制乳汁分泌。
2. 不再讓寶寶吸吮母乳。
3. 減少寶寶吸吮母乳的次數(shù)及奶量。
4. 刻意食用能抑制乳汁分泌的食物，如麥芽水、韭菜、人參。
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