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　　在經(jīng)歷十月懷胎及辛苦的生產(chǎn)過程后，媽媽虛弱的身體就要靠好好坐月子把元氣與精力補(bǔ)回來。中國人坐月子的禁忌非常多，諸如不能洗澡洗頭、不能抱小孩、提重物、爬樓梯、不能吹風(fēng)、不能流淚、不能長時間看書報、電視等，其實這么多禁忌*主要的目的是希望媽媽能在這段時間好好休息，充分養(yǎng)足流失的精神與體力。

　　禁忌中有些是因為早期衛(wèi)生及生活條件不佳，不小心容易造成感染、受風(fēng)寒，所以干脆要媽媽們避免，但在經(jīng)濟(jì)與衛(wèi)生條件發(fā)達(dá)的現(xiàn)代，倒是不需要如此嚴(yán)格的遵循古法，以免增加坐月子期間的辛苦。

　　輕松坐月子妙方，在這提供一些替代古法的方式，讓媽媽們可以輕松的做好月子，同時保有健康與美麗。

　　不能洗頭

　　【方法】建議準(zhǔn)備一塊干凈的紗布，用酒精沾濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭發(fā)時就可以同時清潔頭皮的臟污與油膩感。

　　不能洗澡

　　【方法】就用生姜水擦澡來克服吧!煮好的生姜水有去寒的作用，可用來擦澡清潔皮膚，不過仍要注意擦澡過程中的保暖，預(yù)防吹風(fēng)著涼。

　　整天都要躺在床上休息

　　【方法】1.休息是為了讓產(chǎn)婦能盡早恢復(fù)精神與體力，其實只要注意不要太過勞累，產(chǎn)婦還是要適度地做些溫和、伸展的運(yùn)動，以協(xié)助腹部器官與肌肉恢復(fù)原狀。2.適度運(yùn)動能促進(jìn)胃腸蠕動，減少便秘發(fā)生。

　　不能吹風(fēng): 生產(chǎn)完身體是處于非常虛弱的狀態(tài)，很容易受風(fēng)寒的影響引起感冒、關(guān)節(jié)酸痛等。

　　【方法】

　　1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

　　2.開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是*適宜的。

　　3.坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服;冬天時床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風(fēng)寒。

　　不能流淚、不能長時間看書報、電視

　　產(chǎn)后的婦女荷爾蒙的分泌尚未恢復(fù)正常，所以情緒很容易受影響，常常會因為一些小事心情低落而流淚，這些都會導(dǎo)致用眼過度，讓眼睛過度疲勞。

　　【方法】1.坐月子期間保持心情輕松愉快、聽聽柔和的音樂?！　?.聽電視聲音取代看電視，讓眼睛好好休息。

　　飲食: 坐月子期間的飲食，米酒、麻油、姜這三種材料是*主要的。

　　【米酒】可提供熱量、溫?zé)狍w質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán)，但會抑制子宮收縮，產(chǎn)后一周內(nèi)應(yīng)避免食用。

　　【麻油】含有多元不飽和脂肪酸，提供熱量外也促進(jìn)子宮收縮。

　　【生姜】具有健胃、去寒、除濕的功效，可增加新陳代謝、促進(jìn)食欲。將這三種材料搭配豬肝、腰子、雞肉、魚肉等高蛋白的食材，就可以提供產(chǎn)婦多樣化且有高營養(yǎng)的飲食。

　　【方法】

　　1.建議產(chǎn)后**周食用麻油豬肝，主要目的在于協(xié)助產(chǎn)婦破血、補(bǔ)血、養(yǎng)血。

　　2.第二周食用麻油腰花與中藥材杜仲，是要治療產(chǎn)后的腰酸現(xiàn)象。

　　3.第三周食用麻油雞則是補(bǔ)血、補(bǔ)氣**食譜。

　　4.麻油雞也可用鱸魚、豬肉來取代，不要用鴨、蝦、蟹等避免產(chǎn)生過敏現(xiàn)象。

　　5.此時期也不宜完全不吃蔬菜水果，以避免產(chǎn)婦營養(yǎng)不均衡及便秘。原則只要注意不要吃到寒性的蔬果即可，例如：西瓜、香瓜、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、芒果、黃瓜、苦瓜等。

　　月子期間怎么吃?提醒妳其實即使在坐月子期間，也不要忘了均衡飲食，才是*重要的。下列是一些適合坐月子期間的飲食，提供給產(chǎn)婦們做參考!

　　【主食類】糙米薏仁飯、五谷雜糧飯、地瓜飯、油飯、紅豆飯、面線等。

　　【藥膳類】麻油豬肝、麻油腰花、麻油雞、生化湯、杜仲豬腰、藥燉排骨、十全大補(bǔ)雞湯等。

　　【青菜類】紅鳳菜、地瓜葉、芥藍(lán)菜、青木瓜、高麗菜、黃豆芽、油菜、大頭芥菜、四季豆、敏豆、菠菜等。

　　【水果類】櫻桃、葡萄、蘋果、水蜜桃、桃子、杏子、紅肉木瓜、荔枝、龍眼、蓮霧、榴蓮等。

　　【點心類】紅豆湯、糯米粥、油飯、酒釀加蛋、芝麻糊、紅豆薏仁湯、紅棗蓮子湯、八寶粥、桂圓糯米粥、黑糖地瓜姜湯等。

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