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　　陋習(xí)一：“坐月子”高蛋白多多益善

　　正確觀念：蛋白質(zhì)充足不過量，保證均衡營養(yǎng)。

　　通常認(rèn)為，產(chǎn)后氣血大虧，需要大補(bǔ)大養(yǎng)，因此主張“坐月子”應(yīng)該吃得越多越好，而且多是雞鴨魚肉蛋和甜食。產(chǎn)褥期比平時(shí)多吃些魚禽肉蛋奶等動(dòng)物性食品以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，這是非常必要的。但是，蛋白質(zhì)并非越多越好。蛋白質(zhì)過多會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)，引起消化不良，致使其他營養(yǎng)缺乏。另外，過量的食物也是造成肥胖的原因。

　　陋習(xí)二：湯比肉有營養(yǎng)，光喝湯不吃肉

　　正確觀念：肉比湯的營養(yǎng)更豐富，湯和肉應(yīng)一起吃。

　　雞、魚、肉湯等不僅味道鮮美，還能刺激胃液分泌，幫助消化，但只喝湯不吃肉的做法是不科學(xué)的。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)主要存在于肉中，溶解在湯里的只有少數(shù)，肉比湯的營養(yǎng)要豐富得多。肉和湯一起吃，既保證獲得充足營養(yǎng)，又能促進(jìn)乳汁分泌。

　　陋習(xí)三：“坐月子”不能吃生冷蔬菜水果

　　正確觀念：攝入足夠的新鮮蔬菜和水果。

　　民間流傳著產(chǎn)后不能吃生冷或涼性食物，認(rèn)為蔬菜水果都是涼性的，因此，許多產(chǎn)婦在“坐月子”時(shí)不吃蔬菜水果。其實(shí)，產(chǎn)婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉松弛，加上臥床時(shí)間長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量減少，使得腸蠕動(dòng)變慢，“排便肌”無力，極容易發(fā)生便秘。如果再禁食蔬菜水果，不僅會(huì)引發(fā)便秘、痔瘡等疾病，還會(huì)造成多種維生素、礦物質(zhì)、微量元素缺乏。

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