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　　很多年輕的媽咪都有這樣的體驗(yàn)，寶貝生下來(lái)沒(méi)多久，就得了以前認(rèn)為老人才有的腰痛病。嚴(yán)重的時(shí)候疼得腰彎不下不說(shuō)，睡覺(jué)都成問(wèn)題?？勺约哼€得給寶貝喂奶，再疼也不敢吃藥止痛，為了寶貝，只好一天天地強(qiáng)忍著……為什么產(chǎn)后腰痛會(huì)找上自己?有什么辦法能使腰痛減輕一些，乃至治好產(chǎn)后的腰痛呢?

　　誘發(fā)產(chǎn)后腰痛的8個(gè)“真兇”

　　1. 懷孕時(shí)身體發(fā)生了很大的變化，為了分娩時(shí)胎兒能夠順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導(dǎo)致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。

　　2. 分娩后身體不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，子宮也未能很快完全復(fù)位，在一段時(shí)間內(nèi)，連接骨盆的韌帶松弛無(wú)力，腹部肌肉也變得軟弱無(wú)力，加上惡露排出不暢，導(dǎo)致宮腔內(nèi)血液淤積，引起腰痛。

　　3. 很多媽咪產(chǎn)后較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，腰部肌肉缺乏鍛煉;而且坐月子的新媽咪每天都在進(jìn)補(bǔ)，很容易攝入過(guò)多的熱量，使體重增加，加重腰部的負(fù)荷，加上還要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，腰部肌肉不堪重負(fù)，很容易造成腰肌勞損而疼痛。

　　4. 經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。

　　5. 產(chǎn)后不注意休息，使身體過(guò)度疲勞，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過(guò)緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

　　6. 產(chǎn)后避孕方法不恰當(dāng)，多次人工流產(chǎn)，或房事不節(jié)，招致腎氣損傷而引起腰痛。

　　7. 產(chǎn)后過(guò)早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過(guò)反射涉及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。

　　8. 子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會(huì)沿陰道向下移位，引起腰痛。

　　產(chǎn)后腰痛3大癥型

　　1. 淤血留滯型：由于產(chǎn)后惡露排出不暢，淤血阻礙氣血流通而引起腰痛。

　　腰痛特點(diǎn)：痛處固定，脹痛或像針刺一樣痛，活動(dòng)后稍緩，或伴隨下腹疼痛。舌邊和舌尖有時(shí)能見(jiàn)到青紫色淤斑。

　　2. 寒濕痹阻型：產(chǎn)后氣血不足，體質(zhì)虛弱，身體的抵抗力差，如果防護(hù)不周，寒濕邪氣就會(huì)乘虛而入，痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。

　　腰痛特點(diǎn)：疼痛比較劇烈，腰像斷掉一樣疼，而且活動(dòng)起來(lái)很僵硬，風(fēng)吹和受涼疼痛會(huì)加劇，相反保暖和熱敷可以減輕痛苦。舌質(zhì)淡白色、舌面濕潤(rùn)。

　　3. 腎虛血虧型：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腰為腎之府”，腎的問(wèn)題首先反映到腰部。女性子宮的功能也與腎息息相關(guān)，分娩時(shí)竭力必然要損傷腎氣，腎氣不足的人損傷就會(huì)更明顯。同時(shí)分娩失血過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致腎虛血虧，脈絡(luò)失養(yǎng)而引起腰痛。

　　腰痛特點(diǎn)：腰痛綿綿不休，腰膝酸軟無(wú)力，活動(dòng)后加重。頭暈耳鳴、面色黃白、手腳麻木、心慌氣短、失眠多汗。舌質(zhì)呈淡白色。

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