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　　3個月之內(nèi)都稱為懷孕初期，在這段時間內(nèi)，補充的營養(yǎng)與胎兒的健康和智力都有著至關(guān)重要的關(guān)系，因此，作為孕婦在懷孕初期，吃什么尤為重要。懷孕早期，某些妊娠反應(yīng)還比較明顯，因此，孕婦的飲食調(diào)節(jié)要注意少食多餐的原則，同時要注意多喝水;多吃蔬菜、水果和一些清淡可口的食物。而胎兒在懷孕早期腦和神經(jīng)系統(tǒng)正在迅速的分化中，因此補充維生素(葉酸、維生素B12等)、蛋白質(zhì)對于這個時間的孕婦而言十分必要。孕婦初期的食譜應(yīng)是怎樣的呢?

　　孕婦在懷孕初期應(yīng)該食用的食物有：

　　1、糧谷類食物：米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類

　　2、蔬菜、水果類食物

　　3、動物性食物：豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類。

　　4、乳類和乳制品

　　5、含微量元素的食物：物類食品、豆類、谷類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

　　為了保證胎兒獲取足夠的營養(yǎng)，孕婦初期的食譜很重要。孕婦可以采用一些美食烹飪手法，讓食物既美味又富含營養(yǎng)。懷孕早期，早孕反應(yīng)會使孕婦吃不下太多東西。懷孕初期吃什么好呢?這時應(yīng)在不影響營養(yǎng)的情況下，盡量照顧孕婦的喜好。早餐可選擇牛奶、雞蛋和淀粉類食品，如面包、饅頭、餅干等。午餐作為一天的主餐，營養(yǎng)豐富，除主食外，配以肉類、蛋類、蔬菜等。晚餐應(yīng)清淡、易消化和營養(yǎng)全面。兩餐之間可食用為孕婦準(zhǔn)備的專業(yè)配方奶粉、牛奶、果汁及水果。

　　**個月：孕婦往往不知道自己已經(jīng)懷孕，不太注意飲食問題，也沒注意懷孕初期吃什么好。其實，此時就應(yīng)該多吃含必需氨基酸較多的食物，并開始多食新鮮水果。

　　第二個月：孕婦出現(xiàn)早孕反應(yīng)，心情比較煩躁，食欲比較差，此時應(yīng)多吃一些能開胃健脾、使心情愉悅的食品，如蘋果、批把、石榴、米湯、白豆、赤豆、鴨蛋、妒魚、白蘿卜、白菜、冬瓜、淮山藥、紅棗等。

　　三個月：孕婦仍可能有早孕反應(yīng)，情緒仍會波動，還容易發(fā)生便秘。那第三個月，孕婦吃什么好呢?第三個月膳食大致與**個月相似，但必須增加含纖維素較多的新鮮蔬菜。

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