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　　一般說來，懷孕的頭三個月中，胚胎的變化主要是分化發(fā)育，所需的營養(yǎng)比較有限。在懷孕4個月后，胎兒生長發(fā)育加快，對各種營養(yǎng)素的量也增加，這時應(yīng)及時增加各種營養(yǎng)豐富的食物。

　　一、蛋白質(zhì)類

　　功 用：促進(jìn)胎兒發(fā)育，構(gòu)造體內(nèi)各組織，包括所有細(xì)胞、血球、肌肉等，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　每日需要量：雞蛋2個，動物性肉類200克，豆或豆制品(包括豆干或豆腐)100克。

　　二、五谷類

　　功 用：供給熱量，是生命的燃料。

　　如果熱能供應(yīng)不足，會發(fā)生消瘦、精神不振、皮膚干燥、脈搏緩慢、抵抗力差，并直接影響胎兒的生長發(fā)育，使出生嬰兒體重下降。

　　每日需要量：400—500克。?

　　三、奶或奶類食品?

　　功 用：含有豐富鈣質(zhì)、能促進(jìn)胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育。同時含有豐富的蛋白質(zhì)，可供構(gòu)造新細(xì)胞。鈣質(zhì)可以預(yù)防妊高征。

　　每日需要量：牛奶或豆?jié){250克。

　　四、蔬菜水果類?

　　功 用：含豐富維生素和礦物質(zhì)，增強(qiáng)身體抵抗力。如各種新鮮蔬菜能幫助排泄，是維持人體正常生理所必需的物質(zhì)。?

　　每日需要量：水果兩個、蔬菜500克。?

　　五、水及流質(zhì)

　　功 用：有助消化，幫助排泄，亦是構(gòu)成胎兒身體的重要成份。?

　　每日需要量:1500毫升(約3斤)?

　　六、脂 類

　　功 用：主要是供給能量。?

　　每日需要量:約50克，過多脂類會引起消化不良和體重增磅加快。

　　孕婦選擇食物時還應(yīng)注意如下幾點(diǎn)：?

　　1、各種雜糧米面要搭配吃，不要單純吃細(xì)糧。?

　　2、蔬菜越新鮮越好，價廉物美，不可缺少。?

　　3、多吃新鮮的魚、肉，盡量少吃咸魚、咸蛋及腌臘食品等。?

　　4、濃味之香料，如芥辣，辣椒等應(yīng)該少吃。?

　　5、酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應(yīng)該盡量避免。?

　　6、甜品如糖水、糖果等一則影響食欲，二則容易引致蛀牙。?

　　7、豆制品中，以豆腐為好，因其所含的蛋白質(zhì)*易吸收和利用。?

　　8、海帶、黑木耳中含鐵量高，均可多吃。

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