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為什么孕媽咪孕期不能缺銅少錳
銅和錳人體的需求極少,但是孕期如果攝銅不足,寶寶出生后就容易發(fā)生缺銅性貧血及一系列缺銅癥狀;而孕媽咪缺錳能使胎寶寶產(chǎn)生一些畸變。所以孕期不要挑食,要全面攝取各種食物,做個雜食的孕媽咪。
全面攝取各種食物
孕媽咪應(yīng)多吃些含銅豐富的食物,如海鮮、動物肝臟、粗糧、堅果和蔬菜(大豆和小扁豆)。而以谷類和蔬菜為主食的人不會發(fā)生錳缺乏,但由于食品加工得過于精細,或以乳品、肉類為主食時,則往往會造成錳攝入不足。因此,溫州產(chǎn)科醫(yī)院專家建議孕婦適當(dāng)多吃些水果、蔬菜和粗糧。
高含銅食物
核桃仁1.59毫克
開心果1.33毫克
蝦0.26毫克
馬鈴薯0.16毫克
蘋果0.03毫克
高含錳食物
大豆 0.50毫克
扁豆 0.49毫克
腰子 0.27毫克
綠茶 0.22毫克
香菜0.16毫克
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