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　　孕期如何做到“長胎不長肉”

　　現(xiàn)在很多孕媽媽們?nèi)鄙龠\動，不僅長了胎，也長了不少肉，其實這些都是可以避免的，而明星的“孕事”催生了一個熱詞——“長胎不長肉”，育齡女士們都想掌握所謂的“長胎不長肉懷孕法”，怎樣才能做到這一點呢?孕期該如何合理控制體重呢?

　　專家說，其實，“長胎不長肉”“皮薄餡大”才是女士懷孕的自然狀態(tài)。只不過現(xiàn)代孕婦太嬌貴，多吃少動造成脂肪堆積過多，體重增加過大，反而有弊無利。

　　“胎”沒營養(yǎng)很少見

　　長輩常勸“多吃點，你不吃孩子還要吃!”，其實，這種“吃東西為孩子”觀念是錯誤的。從哺乳動物的規(guī)律看，在絕大多數(shù)情況下，胎兒的營養(yǎng)是夠的(除非胎本身有功能問題)，孕婦營養(yǎng)不足夠損害的是孕婦的健康。

　　包括人類在內(nèi)的哺乳動物都有個規(guī)律，能量供給先胎兒后母體。如果母親營養(yǎng)不好，她身體原本儲存的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素A等脂溶性維生素會優(yōu)先供給胎兒，保證胎兒的營養(yǎng)，而損害自己身體健康。這是“母親偉大”的含義之一。

　　舊時代營養(yǎng)條件差，女人生得越多越容易駝背，胎兒卻是健康的，正是體內(nèi)鈣被胎兒消耗造成的。除非一些身體無法保存的水溶性維生素，如維生素C等。這些物質(zhì)母親不足，胎兒也會不足。

　　所以，只要孕婦營養(yǎng)不是極度貧乏，對胎兒的影響都有限。溫州產(chǎn)科醫(yī)院專家建議，準(zhǔn)媽媽們首先該樹立一個觀點：別總擔(dān)心胎兒不夠營養(yǎng)，而應(yīng)考慮自身健康問題。

　　過多脂肪于“胎”無益

　　現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)發(fā)達(dá)，生育當(dāng)然不會以犧牲母親的健康為代價。因而，孕婦需要注意營養(yǎng)的攝取，這不僅為胎兒，更為自身將來健康。但凡事有度過猶不及，孕婦的體重需要合理增長，而不是盲目進(jìn)補。盲目進(jìn)補造成脂肪過度堆積，反而造成生育困難，造成妊高癥、妊娠糖尿病。

　　先來分析一下孕期體重長在哪里。卞華偉介紹，孕婦在整個妊娠期增加的**體重是11～12公斤，這是*理想*健康的。造成孕婦體重增長的因素有羊水、胎盤、胎兒、增大的乳腺和子宮，為將來哺乳做的脂肪儲備等。

　　而孕婦體型大小已經(jīng)決定了胎盤等大小，過多地進(jìn)補，胎兒不一定長得快，而讓孕婦身體脂肪堆積造成“長肉不長胎”，長上身的脂肪也難甩掉，還增加了孕婦患妊娠糖尿病、妊高癥的風(fēng)險。有時還可造成“巨大嬰”——胎兒體重過大造成分娩困難，也增加孩子將來肥胖風(fēng)險。所以，多吃狂進(jìn)補坐著不動養(yǎng)胎造成孕婦體重瘋狂增長，這是百害而無一利的。

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