脂肪不僅是我們在身體表面看到的贅肉,它還分布在腸系膜和腎臟周圍等處,且常常因為人體營養(yǎng)狀況、熱量消耗等因素的改變而改變。脂肪對人體有很多積極的作用:脂肪所含的碳和氫比糖類多。因此在氧化時可釋放出較多熱量。1克脂肪可轉(zhuǎn)化成9.3千卡的熱量,是營養(yǎng)素中產(chǎn)熱量**的一種。脂肪中的磷脂和膽固醇是人體細胞的主要成分,沒有它們,腦細胞和神經(jīng)細胞都無法生存。因此孕婦在妊娠期絕不能缺少這種營養(yǎng)物質(zhì)。人體所需的必需脂肪酸在人體內(nèi)不能合成,必須靠食物中的脂肪來提供。必需脂肪酸主要用于磷脂的合成,是所有細胞結(jié)構(gòu)的重要組成部分。另外,保持皮膚微血管正常通透性,促進精子形成以及前列腺素的合成等,都是必需脂肪酸的重要功能。脂肪性食物還有助于脂溶性維生素A、維生素D、維生素E、維生素K的吸收與利用。脂肪大部分貯存在皮下組織,可以起到調(diào)節(jié)體溫,防止熱能散失的作用。脂肪分布在內(nèi)臟器官的間隙中,可使其免受損傷。脂肪在胃內(nèi)消化得慢,可增加飽腹感,使人不易感到饑餓。
孕婦膳食中應有適量脂肪,以保證胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和成熟,并促進脂溶性維生素的吸收。雖然脂肪有很重要的作用,但是對于孕婦來說,應該謹記過猶不及的道理。妊娠期每日以攝入60克脂肪為宜。因為脂肪太多會導致肥胖,并引起一系列相關(guān)病癥。
脂肪本身不會致癌,但長期嗜食高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳素的合成,提高發(fā)生乳腺癌概率,不利健康。所以孕婦不宜過多食用脂肪類物質(zhì)。
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