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　　痛經(jīng)可以說是每個女性都會面臨到的問題，10個女人有9個會患有痛經(jīng)，患有痛經(jīng)的女性都會感覺到下腹疼痛，這種疼痛持續(xù)的時間還比較長，有些當天，有些有可能會持續(xù)2-3天左右甚至更長，不僅給身體帶來傷害，還會影響到正常的工作和學習。那么有沒有方法能夠緩解這種狀況了。

　　緩解痛經(jīng)的有效方法如下：

　　1、平時飲食中多補充一些礦物質(zhì)，比如鈣、鎂、鉀等，有資料表明，服用鈣質(zhì)的女性比未服用的效果要好，鎂是能夠幫助身體更好的吸收鈣物質(zhì)，一般在月經(jīng)前補充或者是在月經(jīng)期補充都是很不錯的。

　　2、避免食用含有咖啡因的食物，比如咖啡、可樂、茶、巧克力中所含的咖啡因，這些食物能讓人精神興奮緊張，會加重痛經(jīng)的感覺。

　　3、禁止飲酒，某些女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，如果這個期間飲酒的話就會加重這個現(xiàn)象，并且也會加重痛經(jīng)的疼痛感。

　　4、均衡飲食，能夠很好的改善身體狀況，不僅能夠很好的改善痛經(jīng)的痛苦，還能增強身體狀況。盡量的少食用垃圾食品，多食一些新鮮的蔬菜和水果，多食一些含維生素比較多的食物。，

　　以上就是緩解痛經(jīng)的有效方法，如果痛經(jīng)疼的比較厲害，已經(jīng)影響到正常的工作和生活的話，就需要去醫(yī)院就診。**祝大家身體健康。

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