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　　溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家介紹，生理痛又稱之為痛經(jīng)，指的就是女性在生理期期間下腹劇烈的疼痛感，其實(shí)現(xiàn)代女生似乎都深受痛經(jīng)的煩惱，以至于每到生理期都哀嚎萬(wàn)分。而如何擺脫這痛不堪言的病癥，你可以嘗試一下以下食療調(diào)理緩解痛經(jīng)癥狀，如具有健康養(yǎng)生功效的健康飲食療法，讓痛經(jīng)從此不在找上你。

　　一、山楂桂枝紅糖湯

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　制作方法：

　　1、首先將山楂肉、桂枝放入瓦煲內(nèi)加適量清水熬制。

　　2、然后待文火煎至只有一碗水。

　　3、**加入紅糖攪拌均勻煮沸即可。

　　二、當(dāng)歸羊肉湯

　　材料：羊肉400克，黃芪25克，黨參25克，當(dāng)歸25克，姜6片，鹽少許。

　　制作方法：

　　1、首先將羊肉洗凈，切成塊。

　　2、然后將黃芪、黨參和當(dāng)歸用紗布扎緊，姜切成片。

　　3、接著燒熱1湯匙油，爆香姜片，放入羊肉快爆炒至血水干，盛入砂鍋內(nèi)。

　　4、**將鍋內(nèi)放入適量的清水，將黃芪、黨參、當(dāng)歸和姜片用大火燉煮1小時(shí)，放入鹽就可以食用。

　　三、天麻紹酒燉大魚(yú)頭

　　材料：天麻12克中藥店有售、大魚(yú)頭1個(gè)、紹酒30毫升2湯匙、生姜3片。

　　制作方法：

　　1、首先將天麻洗凈、大魚(yú)頭對(duì)邊、去鰓、洗凈。

　　2、然后把生姜、紹酒一起放進(jìn)燉盅內(nèi)，加入清水1500毫升，放入及少許油，加蓋隔水燉3小時(shí)便可。

　　3、**出鍋時(shí)放入鹽調(diào)味即可。

　　四、芹菜牛肉粥

　　材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。調(diào)味料：鹽少許。

　　做法：

　　1、帶根芹菜洗凈，切末;牛肉洗凈蒸熟，切成末。

　　2、粳米淘洗干凈，與芹菜末一起放入鍋中，加入適量清水，煮粥。

　　3、待粥熟時(shí)加入熟牛肉末，稍煮，加鹽調(diào)味即可。

　　功效：牛肉營(yíng)養(yǎng)豐富，具有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃等功效，芹菜含有豐富的膳食纖維，兩者合用，非常適合痛經(jīng)者食用。

　　五、紅糖姜湯

　　材料：姜20克，紅棗15顆。調(diào)味料：紅糖50克。

　　做法：

　　1、將紅棗洗凈，去核;生姜洗凈，切片。

　　2、將紅糖、大棗放入鍋中，加入適量清水，煎煮20分鐘后，加入生姜(切片)蓋嚴(yán)，再煎5分鐘即可。

　　功效：紅糖、大棗既可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，又溫經(jīng)活血;生姜辛溫以助紅糖之力。三者合用，適用于子宮虛寒、小腹冷痛、月經(jīng)量少色黯者。

　　六、益母草泡紅棗

　　材料：益母草20克，紅棗100克。調(diào)味料：紅糖20克。

　　做法：

　　1、將益母草、紅棗分放于兩碗中，各加650毫升水，浸泡半小時(shí)。

　　2、將泡過(guò)的益母草倒入砂鍋中，大火煮沸，改小火煮半小時(shí)，用雙層紗布過(guò)濾，約得200毫升藥液，為頭煎。藥渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升藥液，為二煎。

　　3、合并兩次藥液，倒入煮鍋中，加紅棗煮沸，倒入盆中，加入紅糖溶化，再泡半小時(shí)即可。

　　功效：益母草能活血祛淤，紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)血，兩者合用具有溫經(jīng)養(yǎng)血、去淤止痛的功效，適用于血虛寒凝型痛經(jīng)者。

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