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　　做好經(jīng)期衛(wèi)生保健防痛經(jīng)?月經(jīng)是女性健康的一個(gè)重要考量標(biāo)準(zhǔn)，痛經(jīng)是女性月經(jīng)健康出現(xiàn)問(wèn)題的一種病癥。我們身邊，總有些女性會(huì)非常害怕月經(jīng)的到來(lái)，其實(shí)大多數(shù)女性害怕來(lái)月經(jīng)主要就是因?yàn)閬?lái)月經(jīng)就會(huì)痛經(jīng)，如果只是輕微疼痛者還好，但是很多女性痛經(jīng)的時(shí)候都是“痛不欲生”,嚴(yán)重影響到工作和生活，下面就讓溫州婦科醫(yī)院張吟雪主任來(lái)介紹一下痛經(jīng)的預(yù)防方法。

　　1.學(xué)習(xí)掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識(shí)

　　女性恐懼、緊張與害羞等心理變化。這些不良的心理變化過(guò)度持久的刺激，則易造成氣機(jī)紊亂，血行不暢而誘發(fā)痛經(jīng)。

　　2.積極做好五期衛(wèi)生保健

　　認(rèn)真做好衛(wèi)生保健，對(duì)于預(yù)防痛經(jīng)有著重要意義，特別是一些繼發(fā)性痛經(jīng)患者，往往是由于五期衛(wèi)生保健不利而造成的。

　　在這五期，無(wú)論是個(gè)人衛(wèi)生，還是飲食起居，情志調(diào)養(yǎng)，勞動(dòng)鍛煉等，都要恪守一定的保護(hù)措施，日常說(shuō)清洗私處要用pH4弱酸性女性護(hù)理液，衛(wèi)生巾要選透氣的，方不致引起婦女病，從而保證身體健康。

　　3.生活起居要有一定規(guī)律

　　預(yù)防痛經(jīng)要保持身體健康，就要遵守一定的法度，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，飲食、起居、勞逸等要有節(jié)制并科學(xué)安排，方不致生病。

　　婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必須要合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過(guò)食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過(guò)勞或過(guò)逸等，尤其是月經(jīng)期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精神刺激等。

　　4.鍛煉身體提高健康水平

　　經(jīng)常鍛煉身體，能增強(qiáng)體質(zhì)，減少和防止疾病的發(fā)生。如漢代醫(yī)學(xué)家華佗就早已認(rèn)識(shí)到體育鍛煉能促進(jìn)血脈流通，關(guān)節(jié)流利，氣機(jī)調(diào)暢，可防治疾病，從而創(chuàng)立了“五禽戲”,供世人健身運(yùn)用。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對(duì)于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛也是有好處的。

　　5.積極進(jìn)行婦科病的診治

　　積極正確地檢查和治療婦科病，是預(yù)防痛經(jīng)的一項(xiàng)重要措施。

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