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　　許多女性都有過痛經(jīng)的感受，有的女性僅僅是腰部酸痛，而有的癥狀則較為嚴(yán)重，不但疼痛劇烈，甚至還會惡心嘔吐、全身無力。雖然輕微的痛經(jīng)并不會對女性造成什么影響，但嚴(yán)重的痛經(jīng)則會影響女性工作生活，長期痛經(jīng)還可能影響心理健康，導(dǎo)致煩躁、抑郁、思想不集中等。

　　那么，日常有什么方法可以緩解痛經(jīng)呢?

　　1、講究衛(wèi)生

　　經(jīng)期不注意衛(wèi)生容易引起婦科炎癥，引起痛經(jīng)，所以痛經(jīng)的女性更要講究衛(wèi)生，另外還要避免性生活。

　　2、調(diào)整心態(tài)

　　痛經(jīng)會嚴(yán)重影響女性正常的工作生活，因此痛經(jīng)的女性在月經(jīng)來臨前很容易出現(xiàn)緊張、暴躁、恐懼等不良情緒，而這種不良情緒又會增加對疼痛的敏感度，使痛經(jīng)的癥狀更嚴(yán)重，形成惡性循環(huán)，所以有痛經(jīng)癥狀的女性朋友很好學(xué)會調(diào)整心態(tài)，放松心情，做一些自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力，這樣能夠緩解痛經(jīng)帶來的不適。

　　3、學(xué)會止痛

　　痛經(jīng)出現(xiàn)時可以通過熱敷來緩解，如果疼痛比較劇烈還可以服止痛藥，不過需要有醫(yī)生的指導(dǎo)，不要隨便亂服。

　　4、注意營養(yǎng)

　　營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致身體虛弱，引起痛經(jīng)，因此女性朋友切莫為了減肥而過度節(jié)食，平時要注意營養(yǎng)均衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，少吃辛辣刺激生冷的食物，以免加重痛經(jīng)。

　　5、加強(qiáng)護(hù)理

　　經(jīng)期過度勞累、受寒、疾病等，都會加重痛經(jīng)，痛經(jīng)的女性朋友更要加強(qiáng)經(jīng)期護(hù)理，避免過度勞累，痛經(jīng)劇烈的話很好臥床休息一下。

　　當(dāng)然，如果堅持以上習(xí)慣還是得不到改善，那么，就需要及時接受正規(guī)的治療了，通過醫(yī)療渠道來科學(xué)的改善痛經(jīng)現(xiàn)象。

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