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　　女性預(yù)防痛經(jīng)要做哪幾件事?溫州婦科醫(yī)院張吟雪主任介紹：隨著社會的發(fā)展，生活壓力的增加和不良生活習(xí)慣的養(yǎng)成等一些其他的原因使得越來越多的女性患上婦科疾病。由于痛經(jīng)，所以不少的女性朋友恐懼經(jīng)期的到來，其實(shí)大可不必如此，只要你自己多加注意，做到以下9件事，趕走痛經(jīng)其實(shí)很輕松。下面一起來詳細(xì)了解一下吧。

　　女性預(yù)防痛經(jīng)要做好哪幾件事?

　　1.注意飲食

　　在飲食上適當(dāng)?shù)亩喑砸恍責(zé)岬氖澄铮热缯f羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷飲，尤其在月經(jīng)期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預(yù)防痛經(jīng)。

　　2.定期做好健康體檢

　　在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。

　　3.勞逸結(jié)合

　　有痛經(jīng)的患者要注意經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運(yùn)動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應(yīng)適當(dāng)走動，使氣血暢通。

　　4.注意保持腹部溫?zé)?/strong>

　　女性宮寒除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會造成性欲淡薄，缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道內(nèi)衛(wèi)生環(huán)境下降，從而引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

　　5.少食刺激食物

　　經(jīng)前或者是經(jīng)期的時(shí)候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的程度。當(dāng)然了，如果適當(dāng)?shù)亩嗪刃┙撬脑挘Ч菚雍玫摹?/p>

　　6.加強(qiáng)鍛煉

　　要加強(qiáng)體格鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)女性身體對寒冷的適應(yīng)能力，即使平日里多走動一下，經(jīng)?？觳阶叨寄苷{(diào)暢氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和。并且加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態(tài)度，這對女性的的健康與否起著至關(guān)重要的作用。

　　7.一定要注意腰部保暖

　　女性的腰部是一處健康敏感區(qū)。女性冬季若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導(dǎo)致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

　　8.注意保持下半身血液循環(huán)暢通

　　下半身缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對心臟和血管也沒有好處，還會導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

　　9.要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)

　　要做到有規(guī)律的生活。睡覺的時(shí)候就要睡覺，吃放的時(shí)候就要吃飯。適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的。睡眠時(shí)間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經(jīng)是非常有幫助的。

　　上文簡單介紹了“女性預(yù)防痛經(jīng)要做哪幾件事?”的內(nèi)容，希望對您有所幫助。我們的身體有自己的生存軌道，假如按照它既有的軌道運(yùn)轉(zhuǎn)就會保持良好的狀態(tài)，而假如因?yàn)橐恍┤藶橐蛩卮騺y了這一規(guī)律，身體機(jī)能遭到了破壞，一些疾病就會自動找上門來。我們應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，為我們的健康護(hù)行。如果您還有疑問，歡迎來電或在線提問溫州婦科醫(yī)院的專家。