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　　產(chǎn)后如何補(bǔ)充營養(yǎng)

　　產(chǎn)婦在生完孩子之后，身體都是很虛弱的，而在這個時候，要如何補(bǔ)充營養(yǎng)，且要恰到好處就是很多產(chǎn)婦關(guān)心的問題，恰到好處的營養(yǎng)不僅使產(chǎn)婦本身身體恢復(fù)的快，同時也可以使寶寶充分的吸收母乳中的營養(yǎng)，下面就讓溫州產(chǎn)科專家來為大家解答一下產(chǎn)后營養(yǎng)要如何補(bǔ)充。

　　產(chǎn)后營養(yǎng)同產(chǎn)前一樣，十分重要。然而“產(chǎn)后要大補(bǔ)”的觀點(diǎn)卻是危險的。每個人的體質(zhì)不同，對營養(yǎng)的需求也不完全相同，不適當(dāng)或過量的補(bǔ)充反而有害身體。

　　夏季因為高溫，新媽媽的口味大都不是很好，家人不妨做一些富含營養(yǎng)而不油膩的食物。如粥、面、湯之類。新媽媽為了自己和孩子的健康，要適當(dāng)吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物，如蛋、肉、雞、豆類、牛奶等。三餐的飲食營養(yǎng)要搭配得當(dāng)，多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

　　產(chǎn)后初期，宜用紅糖水或紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等。這些食物不但能益氣溫中補(bǔ)血，還能緩中行血活血，溫經(jīng)祛瘀，排除惡露，并有一定的止痛作用。這是很容易被忽略的產(chǎn)婦的飲食營養(yǎng)搭配。

　　產(chǎn)后若乳汁分泌不足，可熬制豬蹄粥食。其制法為：取豬蹄1個2個，通草3克-5克，漏蘆10克-15克，粳米60克，蔥白二莖。用時先把豬蹄洗凈，切成小塊煎取濃湯，再將通草、漏蘆煎汁去渣，而后，把豬蹄和藥汁同粳米煮粥，待粥將成時，放入蔥白稍煮即可。

　　對于產(chǎn)婦來說，多吃蔬菜也至關(guān)重要。新鮮蔬菜不僅能提供豐富的維生素C，而且還富含維生素K。因為母乳喂養(yǎng)雖有百利但也有一弊，那就是所含的維生素K遠(yuǎn)比牛奶中的含量少得多。而且母奶喂養(yǎng)兒，腸道菌群產(chǎn)生維生素K亦較少。致使母乳喂養(yǎng)兒可能患有維生素K缺乏癥而導(dǎo)致新生兒顱內(nèi)出血。維生素K主要來源于綠葉蔬菜，但有些農(nóng)村卻有不讓產(chǎn)婦多吃蔬菜的習(xí)慣，這是不科學(xué)的。而且由此往往造成1歲以內(nèi)嬰兒的嚴(yán)重顱內(nèi)出血，甚至因患此病而死亡，或?qū)е履X性癱瘓和智力低下。

　　新鮮蔬菜是夏季新媽媽不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助新媽媽消除疲勞、增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗感染能力。

　　尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子等，富含維生素C，經(jīng)常食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。同時還要多飲水，多吃新鮮的水果。

　　不過需要注意的是，新媽媽好不要吃冰過的水果。

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