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　　初次懷孕吃什么食物好?我們都知道懷孕之后要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣生出來(lái)的寶寶才能健健康康。不過俗話說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，在整個(gè)孕期孕婦都需要充足的鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣好是選擇富含鈣的食品，因?yàn)轱嬍逞a(bǔ)鈣是*健康的方法。

　　乳類與乳制品：牛、羊、馬奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌。

　　魚蝦蟹類與海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海

　　帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

　　肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

　　豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干(100g豆腐干可補(bǔ)

　　充200mg鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。

　　蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、山楂、葡萄

　　干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、蓮子等。

　　孕27周：媽媽必須開始大量攝入谷類和豆類，可多吃綠豆、赤小豆、黑豆粥;市場(chǎng)上有新鮮毛豆(黃豆)，洗凈邊皮用鹽開水煮來(lái)吃再好不過;還有玉米，好買新鮮的煮來(lái)吃，超市也有冰凍的，炒菜、煲湯也挺好。

　　孕28周：胎兒腦溝回開始生長(zhǎng)，此后三個(gè)月需要足夠的亞麻酸和亞油酸(體內(nèi)合成DHA)以供大腦快速發(fā)育。普通食物中只有深海魚中才含有，所以好每周吃點(diǎn)海產(chǎn)魚，其中挪威三文魚(含大量亞麻酸和亞油酸，很好吸收，價(jià)格比較貴)在超市中基本上都可買到。 另外，應(yīng)選擇含DHA的孕婦奶粉食用，如美素恩和媽媽適體健(只有此二種奶粉含亞麻酸和亞油酸)。

　　孕29周：預(yù)防便秘，此時(shí)開始天天要吃一點(diǎn)蜂蜜，幾顆核桃和紅棗。

　　孕30周：胎兒營(yíng)養(yǎng)需求**峰，可適量補(bǔ)充鈣質(zhì)同鐵質(zhì)。

　　孕31周：胎兒身長(zhǎng)增長(zhǎng)減慢，體重增加，能睜開眼睛，可以同它玩開燈關(guān)燈的游戲了，讓它感受光線刺激，不過一次*多幾分鐘就好了，并要注意它的反應(yīng)。

　　孕32周：胎動(dòng)減少，母體體重增加。媽媽行動(dòng)上要特別小心，光滑的地面、不合適的鞋子、樓梯、突然的體位變化都是大敵。

　　孕33周：母體體重繼續(xù)增加，胎兒出生前7-8周是體重增加*多的時(shí)候。

　　孕34周：胎兒頭部開始下降、漸入骨盆。

　　孕35周：胎兒聽力充分發(fā)育。準(zhǔn)父母要堅(jiān)持天天陪它聊天、給它放音樂。它對(duì)突然的大聲很敏感了，**不要到人多吵鬧的地方去。

　　孕36周：子宮壁、腹壁變薄，陽(yáng)光可透過肚皮照到寶寶。母體體重*重的時(shí)期。此時(shí)不要再服用鈣劑和魚肝油，以免加重代謝負(fù)擔(dān)。

　　孕37周：不規(guī)則宮縮頻率增加，要特別注意身體的任何變化。

　　孕38周：胎兒大約52厘米長(zhǎng)，6斤4兩重，它已成熟。媽媽要做好迎接寶寶出世的準(zhǔn)備了。

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