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　　有些孕婦為保持身材而盲目節(jié)食，既不利于孕婦自身健康，又直接影響胎兒生長(zhǎng)，尤其是腦部發(fā)育，甚至事關(guān)孩子的智商和一生健康。孕晚期每周體重*多增長(zhǎng)0.5公斤，如果能控制在這個(gè)范圍內(nèi)，小寶寶生長(zhǎng)就會(huì)很正常。

　　調(diào)整孕晚期飲食結(jié)構(gòu)

　　碳水化合物不要過多攝入，也就是不要吃太多主食。可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充各種維生素和微量元素。

　　因?yàn)樵型砥谑翘捍竽X細(xì)胞增值的高峰，供給充足的必需脂肪酸是滿足大腦發(fā)育的必要條件。多吃海魚有利于必需脂肪酸的供給。此外適當(dāng)補(bǔ)充粗糧，因?yàn)榇旨Z中富含維生素B1，如果缺乏維生素B1則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

　　孕晚期飲食營(yíng)養(yǎng)要點(diǎn)

　　1、攝入充足的維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1。如果缺乏，則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。

　　2、忌食過咸、過甜或油膩的食物。過咸的食物可引起或加重水腫過甜或過于油膩的食物可致肥胖。孕婦食用的菜和湯中一定要少加鹽，并且注意限制攝入含鹽分較多的食品。

　　3、孕晚期除正餐外，要添加零食和夜餐。如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應(yīng)選擇容易消化的食品。

　　4、忌食刺激性食物，如濃茶、咖啡、酒及辛辣調(diào)味品等。特別是懷孕7個(gè)月以后。這些刺激性食物易導(dǎo)致大便干燥，會(huì)出現(xiàn)或加重痔瘡。

　　孕晚期吃什么好?溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院的專家指出，孕晚期的膳食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)在孕中期營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)上作相應(yīng)調(diào)整，適當(dāng)增加食物攝入量。增加營(yíng)養(yǎng)供給好從副食中得到滿足。尤應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)和鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的供給。

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