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　　痛經(jīng)是很多女孩子都會遇到的問題，面對痛經(jīng)應該怎么調(diào)理呢，生活中很多女孩子一旦遇到痛經(jīng)之后都覺得非常的難過，而且也不知道應該怎么樣進行調(diào)理，那么痛經(jīng)的調(diào)理方式有哪些呢，下面溫州婦科醫(yī)院專家就詳細的給大家介紹一下。

　　一、運動調(diào)理方法

　　1、加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　2、練習瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到*舒服的就好。

　　二、熱敷調(diào)理方法

　　1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　三、飲食調(diào)理方法

　　1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

　　4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經(jīng)看西醫(yī)不行的，要看中醫(yī)的，還要靠生活中的調(diào)理，平時都要忌食生冷，尤其**不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的.。痛經(jīng)主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經(jīng)不暢所以會疼痛。平時注意保暖，少食寒涼的食物，來月經(jīng)時煮生姜紅糖水喝，還介紹個有效的，月經(jīng)期間在腹部貼經(jīng)必舒TP,，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅持幾次，就會有效好了?！?/p>

　　每個女孩子都希望能夠擺脫痛經(jīng)這樣的困擾，所以就想辦法進行一系列的調(diào)理，通過上面的調(diào)理呢，對于痛經(jīng)已經(jīng)有了很明確的了解了，其實很多人都知道合理的調(diào)理有助于幫助緩解痛經(jīng)，甚至也會改善痛經(jīng)帶來的痛苦。

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