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　　痛經(jīng)是一種婦科病，輕微痛經(jīng)的女性只是感覺(jué)到有些不舒服，但是痛經(jīng)嚴(yán)重，會(huì)導(dǎo)致女性面色蒼白。手腳冰冷，甚至昏厥。溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家說(shuō)，女性痛經(jīng)很大部分是由于不注意日常生活規(guī)律等因素導(dǎo)致的。那么女性痛經(jīng)要怎么調(diào)養(yǎng)呢?

　　(1)月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。

　　可以多吃豆類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。

　　(2)忌生冷，宜溫?zé)?/p>

　　月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。

　　(3)忌酸辣，宜清淡

　　為保持營(yíng)養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞較少，污染也小。

　　(4)多喝些補(bǔ)氣血的飲品，尤其是需要長(zhǎng)期調(diào)理，例如紅姜茶，阿膠，桂圓等。來(lái)補(bǔ)充氣血。

　　(5)指壓緩解痛經(jīng)

　　足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點(diǎn)。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進(jìn)行輕輕揉捏，每次指壓數(shù)分鐘。

　　(6)喝酸奶以及牛奶

　　酸奶或者是牛奶中大量鈣，具有平穩(wěn)神經(jīng)，促進(jìn)體內(nèi)電離子平衡作用，女性在生理期的時(shí)候，子宮肌肉處于過(guò)度收縮，會(huì)引發(fā)疼痛。因此多喝酸奶或者是牛奶，可有效減輕月經(jīng)經(jīng)期疼痛。

　　(7)及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家指出，服鈣質(zhì)的女性，會(huì)比沒(méi)有服的少出現(xiàn)經(jīng)痛。而鎂的作用是幫助身體高效吸收鈣。因此，可以嘗試在經(jīng)前、經(jīng)中，增加鈣、鎂攝入量。

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