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　　如今，社會壓力大，生活不規(guī)律導(dǎo)致了女性引發(fā)了各種各樣的婦科疾病。痛經(jīng)是很多女性都有出現(xiàn)的現(xiàn)象。很多女性出現(xiàn)痛經(jīng)就忍著或者吃止痛藥，從沒去探討為什么會出現(xiàn)痛經(jīng)，要怎么預(yù)防?那么，經(jīng)常經(jīng)痛的女性在日常生活中應(yīng)該注意什么呢?

　　溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家說，痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，并有全身不適，嚴(yán)重影響日常生活者。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。引發(fā)痛經(jīng)的因素有很多，女性朋友日常生活質(zhì)量，飲食健康有非常大的影響。

　　痛經(jīng)患者要注意：

　　1.避免過度勞累

　　劇烈的運動或勞累，會導(dǎo)致經(jīng)期延遲，引起月經(jīng)不調(diào)，加劇痛經(jīng)現(xiàn)象。

　　2.避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　3.避免唱歌熬夜

　　高聲唱歌會讓聲帶記憶疲勞，因為經(jīng)期呼吸道黏膜即聲帶充血。唱歌熬夜，精神疲憊，容易加劇痛經(jīng)。

　　4.禁酒

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　5.飲食均衡

　　雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

　　6.多食溫性食物

　　比如功能紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。　中醫(yī)認為婦女產(chǎn)后身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。凡偏淤者，醫(yī)生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，并囑在藥煎好后以紅糖調(diào)服，目的在于利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達到止痛的目的。

　　7.勿使用利尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但專家反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。專家建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

　　8.避免穿緊身褲

　　月經(jīng)期間穿緊身褲，容易壓迫局部血管，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致會陰部充血，引發(fā)泌尿系統(tǒng)感染等。

　　9.保暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

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