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　　孕期營(yíng)養(yǎng)過剩的后果

　　孕期是女性生育過程中的一個(gè)重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)對(duì)母親和胎兒的影響都很大。孕期營(yíng)養(yǎng)，既要提供胎兒的需求，更要隨著母親的生理變化酌情增量。目前我國(guó)孕婦中的43%體重增加過多。

　　孕期要講究營(yíng)養(yǎng)均衡，過度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)同樣不利于孕婦和胎兒的健康。一些人有種偏見，認(rèn)為懷孕以后雞、魚、肉、蛋、奶吃得越多越好，以致蔬菜、水果等其他必需的食物達(dá)不到所需要的攝入量。據(jù)調(diào)查，80%以上的農(nóng)村家庭是有條件每天給孕婦補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)食物的。孕婦不能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡多是由于缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，不會(huì)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和飲食量造成的。

　　孕婦需求*主要的熱量和蛋白質(zhì)，只需要通過增加半碗飯，一次孕婦奶粉，一個(gè)雞蛋或一些魚、肉，即可達(dá)到要求，并不是我們想象的那么多。

　　一般來說，在懷孕期間，食品要多樣化，食物要葷素、粗細(xì)搭配。必須注意補(bǔ)充的食物是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。具體地說，孕婦每天的主食400～500克，肉食l00克，牛奶及豆類適量，雞蛋1～2個(gè)，平時(shí)多吃蔬菜、水果等。要避免孕婦偏食或過多進(jìn)食脂肪和糖。孕婦過瘦或過胖均對(duì)胎兒不利。營(yíng)養(yǎng)差的孕婦，所生的嬰兒過小，先天不足;營(yíng)養(yǎng)過度的孕婦，所生的嬰兒過大，易造成難產(chǎn)，孕婦本人也有發(fā)生妊娠高血壓綜合征的可能。因此，飲食要恰到好處。

　　營(yíng)養(yǎng)過剩對(duì)母體和胎兒都不好

　　對(duì)母親的影響：因營(yíng)養(yǎng)過剩，孕期體重增加過多，準(zhǔn)媽媽們常會(huì)受到以下四個(gè)方面的影響：一、容易使高血壓、心血管疾病、泌尿道感染、糖尿病、腎臟疾病等的發(fā)生機(jī)會(huì)增加;二、 增大了分娩的危險(xiǎn)性，使難產(chǎn)率升高、剖宮產(chǎn)率上升;三、造成微血管、免疫內(nèi)分泌的改變并可能出現(xiàn)遠(yuǎn)期并發(fā)癥如代謝綜合征。四、造成乳腺管堵塞，也會(huì)引起急性乳腺炎。

　　對(duì)胎兒的影響：孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。孕婦營(yíng)養(yǎng)過剩會(huì)使巨大兒和先天畸形發(fā)生概率增加，還會(huì)造成胎兒神經(jīng)系統(tǒng)或生殖系統(tǒng)發(fā)育障礙。一般來說胎兒出生后正常體重是5~8斤，超過8斤，胎兒過重，孩子難以生產(chǎn)出來，可能只好選擇剖宮產(chǎn)。

　　孕婦增重有一個(gè)合理范圍

　　孕婦要注意飲食，以控制自己的體重，同時(shí)控住胎兒的體重。 懷孕時(shí)，體形偏瘦的女性，頭3個(gè)月體重應(yīng)增加2.2公斤，隨后每周體重增加0.5公斤，到臨產(chǎn)前總增加量在13-18公斤為宜。體形正常的女性，妊娠頭3個(gè)月體重增加1.5公斤，隨后每周的增加量也為0.5公斤，臨產(chǎn)前總增加量在11-16公斤為宜，孕期增重的平均值為12公斤。體形偏胖的女性，孕早期體重可每月增加1公斤，懷孕中后期每周增加0.3公斤左右，整個(gè)孕期的體重增加要控制在7-11公斤。如果是過度肥胖的女性，整個(gè)孕期的體重增加達(dá)到7公斤就可以了。研究顯示，孕期體重增加保持在上述推薦范圍的，一般母兒合并癥*少。

　　限制體重不能限制營(yíng)養(yǎng)

　　孕婦還是要保證每日膳食多樣化，已經(jīng)出現(xiàn)水腫的要清淡飲食。此外，孕婦還應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行孕期保健。膳食品種要多樣化，盡可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，高糖水果也不要多吃。好不要增加飯量，可以多吃些輔食。孕期的飲食必須均衡，五谷、蔬果、奶類、肉類食物都要吃，合理搭配。寶寶和孕婦都特別需要的蛋白質(zhì)要從各種食物中攝取。

　　孕婦不要想吃什么就吃什么。在真正覺得餓的時(shí)候吃，吃一些比較容易有飽腹感的食物，盡量少吃零食。一定不要跳過重要的早飯，早飯吃豐富一些一天都會(huì)很有精神，吃飯前可以先喝湯，細(xì)嚼慢咽，每餐也不宜吃太飽，會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的夜宵好不要吃。此外，適量身體活動(dòng)也是保證適宜的體重增長(zhǎng)的必要因素。因此，孕中期開始應(yīng)每周稱量和記錄體重，根據(jù)體重的增加調(diào)整食物攝入。

　　由于人體的適應(yīng)能力很強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)過剩和缺乏往往沒有明顯的臨床癥狀，因而常常會(huì)被我們忽略。所以，注意孕婦的營(yíng)養(yǎng)攝入與平衡，是保障自我健康和促進(jìn)胎兒智力發(fā)育的基本措施。

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