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　　從受孕的那天起，一個(gè)小生命就開(kāi)始在你的體內(nèi)律動(dòng)，從僅僅數(shù)毫米的小胚芽，到即將發(fā)育成一個(gè)身長(zhǎng)50厘米的新生兒，這個(gè)時(shí)候，你更不能忽略了補(bǔ)鈣!因?yàn)樘旱墓趋?、牙齒的主要成分是鈣，為了保證胎寶寶身長(zhǎng)的發(fā)育、脊柱、四肢、頭顱骨的正常骨化，需要你供給自身足量的鈣質(zhì)，在整個(gè)懷孕過(guò)程中，你要為胎寶寶提供25~30克的鈣質(zhì)，其中80%是在妊娠晚期提供的。下面就為媽媽們簡(jiǎn)單介紹幾款補(bǔ)鈣套餐。

　　酸奶布丁

　　原料：酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

　　制法：牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻;加入各色水果丁后冷藏，以促進(jìn)凝固。

　　補(bǔ)鈣奧秘：

　　酸奶布丁的鈣質(zhì)來(lái)自奶制品，而且是好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可為孕媽咪的生活增添色彩。

　　鴨血豆腐湯

　　原料：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，淀粉，胡椒粉等。

　　制法：鴨血、豆腐切絲，放入煮開(kāi)的上湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調(diào)味，以淀粉勾薄芡，**灑上香菜葉。

　　補(bǔ)鈣奧秘：

　　豆腐是補(bǔ)鈣高手，鴨血能滿(mǎn)足孕媽咪對(duì)鐵質(zhì)的需要。酸辣口味不僅能調(diào)動(dòng)?jì)屵涞奈缚冢€能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

　　奶汁燴生菜

　　原料：生菜、西蘭花、牛奶、上湯。

　　制法：把生菜、西蘭花切小，炒鍋中油燒熱，倒入切好的菜;加食鹽、上湯等調(diào)味，盛盤(pán)，西蘭花在中央;煮牛奶，加一些上湯，用食鹽、淀粉及味精調(diào)味，熬成稠汁，澆在菜上。

　　補(bǔ)鈣奧秘：

　　與一般的蔬菜制作方法相比，奶汁燴菜可有效地提高菜肴的鈣含量，其淡淡的奶香也更能迎合孕媽咪的胃口。

　　銀魚(yú)豆芽

　　原料：銀魚(yú)20克、黃豆芽300克、鮮豌豆50克、胡蘿卜絲50克。

　　制法：銀魚(yú)焯水，瀝干，豌豆煮熟;炒鍋加底油，蔥花爆香，炒黃豆芽、銀魚(yú)及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆，可調(diào)成糖醋味。

　　補(bǔ)鈣奧秘：

　　銀魚(yú)和黃豆芽都是鈣質(zhì)很好的來(lái)源，而且，也無(wú)需擔(dān)心這樣的補(bǔ)鈣菜肴會(huì)有太多的脂肪，對(duì)孕媽咪的體重造成負(fù)擔(dān)。

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