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　　孕中期飲食安排原則：

　　孕中期應(yīng)使準(zhǔn)媽媽攝入更多的營養(yǎng)，亦應(yīng)加強葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的補充。

　　孕中期膳食內(nèi)容：

　　米、面主糧400～500克;豆類及豆制品50～100克;蛋類50～100克(1～3個雞蛋);綠葉蔬菜500克;禽、畜、魚肉100～150克;時令水果200克;動物內(nèi)臟50克(每周至少1次);植物油30～40克。

　　一日食譜舉例：

　　早餐：豆?jié){100克、油條25克;白糖10克、燒餅或饅頭50克。

　　午餐：花卷100克、小米粥100克;海米油菜：干海米15克、油菜片200克;肉末芹菜：瘦肉40克、芹菜100克;蛋花湯。

　　加餐：香蕉或蘋果100克。

　　晚餐：米飯100克;腰花土豆：豬腰80克、土豆100克;蝦腐醬湯：蝦皮5克、豆腐50克。

　　加餐：牛奶250克、白糖10克。

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