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　　不少媽媽生完寶寶，體形會(huì)變化。尤其是肚子上那塊肉，該怎么減掉呢?產(chǎn)后恢復(fù)的正確減肥方式是什么?產(chǎn)后適當(dāng)?shù)尼槍?duì)腹部做減肥操，對(duì)生過(guò)寶寶的年輕媽媽是很有好處的，所以在家做做腹部減肥操是對(duì)產(chǎn)后肥胖的較有效的減肥方法。而不是采取別的錯(cuò)誤方式。

　　產(chǎn)后如何一次減肥?產(chǎn)后恢復(fù)的正確減肥方式是什么?我們一起來(lái)看看醫(yī)生的介紹。

　　1、母乳喂養(yǎng)：每次哺乳時(shí)，你的身體都會(huì)消耗大批熱量來(lái)分泌乳汁。而且，母乳喂養(yǎng)還有助于子宮收縮，從而帶動(dòng)整個(gè)身體的恢復(fù)。但是也有醫(yī)生說(shuō)，如果你是母乳喂養(yǎng)，那么你的身體到較后還是會(huì)比孕前胖5~10斤，因?yàn)樗Ｍ嗔粢稽c(diǎn)脂肪以備泌乳使用。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：擔(dān)心單純的母乳喂養(yǎng)無(wú)法解決你產(chǎn)后如何減肥的問(wèn)題?那么你可以嘗試運(yùn)動(dòng)。繼母乳喂養(yǎng)之后，運(yùn)動(dòng)是專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后減肥方法了。你可以每天在小區(qū)里走上半個(gè)小時(shí)，或是參加產(chǎn)后瑜伽培訓(xùn)班。任何能夠鍛煉你腹部和四肢肌肉并且能夠燃燒熱量的運(yùn)動(dòng)，都是你產(chǎn)后減肥的好選擇。

　　3、合理節(jié)食：熱量0的飲食確實(shí)有助于你產(chǎn)后減肥，但是節(jié)食遠(yuǎn)不該是你的**方案。建議你先等等，看母乳喂養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)能不能幫你恢復(fù)身材。

　　由此可見(jiàn)、母乳喂養(yǎng)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后減肥方式。但是每個(gè)人的體質(zhì)不同，會(huì)不會(huì)受到影響，你真的適合嗎?

　　有氧健身運(yùn)動(dòng)加上燃燒腹部和四肢脂肪的動(dòng)作訓(xùn)練，能為產(chǎn)后減肥創(chuàng)造奇跡。不過(guò)，在開(kāi)始進(jìn)行常規(guī)的身體鍛煉前，要看好自己身體準(zhǔn)備好了沒(méi)哦!

　　不要太早節(jié)食。至少要等到產(chǎn)后6周后再開(kāi)始減少熱量的攝入。如果你是母乳喂養(yǎng)，至少要等到產(chǎn)后2個(gè)月。太早地控制飲食會(huì)減少你的乳汁分泌，而且會(huì)讓你感到格外疲憊，照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。

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