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　　正常的產(chǎn)婦，建議量力而行，一切以子宮復(fù)舊良好、沒有出血為前提。剖腹產(chǎn)和有其他非常規(guī)情況的產(chǎn)婦還請優(yōu)先遵從醫(yī)囑，一般建議剖腹產(chǎn)半年內(nèi)不要進行劇烈運動和牽拉傷口的運動，不要過度增加腹壓。

　　1.一定要進行復(fù)檢。一般產(chǎn)后42天，生產(chǎn)的醫(yī)院會要求媽媽回醫(yī)院做一次檢查。主要是考察盆底肌肉情況，子宮內(nèi)膜修復(fù)情況等等，這個檢查很重要請務(wù)必按時完成。

　　2.惡露一定要干凈。一般產(chǎn)后(順產(chǎn))大約有15~40天的出血和惡露排出時期，在這段時間內(nèi)，活動活動走走路沒關(guān)系，但確實不可以有“大動作”。如果惡露持續(xù)時間過長、性狀異?；蚺懦霎愇?一般為胎膜娩出不全或者炎癥導(dǎo)致)，請馬上先看醫(yī)生!

　　產(chǎn)后恢復(fù)身材做什么運動好?

　　在結(jié)束月子(42天)后，產(chǎn)后媽媽可以從家務(wù)開始，比如擦擦桌子什么的，再循序漸進，增加產(chǎn)后瘦身操、快走、慢跑等運動。研究人員發(fā)現(xiàn)，高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。除了哺乳和上面提到的這些個人的運動外，應(yīng)增加和寶寶一起做的運動。比如我們在和寶寶洗澡時，可以輕輕的把寶寶抱舉起，再慢慢放下，如此重復(fù)。這樣的身體接觸不僅培養(yǎng)母子的感情，而且?guī)椭覀兿牡舾酂崃?。根?jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(ACOG)的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅=453克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。如果新媽媽的體重在一周內(nèi)減輕太多，那么就需要減少運動量了，以免對身體產(chǎn)生影響。

　　產(chǎn)后瘦身飲食要注意什么?

　　1.多喝溫開水。因為喝溫開水提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果。

　　2.飲食清淡。少鹽，不吃太油膩食物。餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果**，每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質(zhì)等，少補充脂肪和熱量。盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質(zhì)。

　　3.少吃多餐。要注意的是，少食多餐不能理解為可以頻繁進食，不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規(guī)律，影響食物的消化吸收。一般來說，根據(jù)自己的具體情況，均衡營養(yǎng)、三餐定時，確保每餐不過量，在饑餓時適量加餐，這種“少食多餐”還是很有好處的。

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