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　　媽咪在孕期，為了滿(mǎn)足胎寶貝生長(zhǎng)發(fā)育的需要，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多，造成過(guò)多的脂肪囤積在腹部。母乳喂養(yǎng)是**瘦腰減肥方式。寶貝長(zhǎng)時(shí)間允吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時(shí)制造奶水的過(guò)程也會(huì)消耗媽媽體內(nèi)的脂肪。

　　新媽媽腰部容易出現(xiàn)危機(jī)的5個(gè)原因

　　1.孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多：媽咪在孕期，為了滿(mǎn)足胎寶貝生長(zhǎng)發(fā)育的需要，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多，造成過(guò)多的脂肪囤積在腹部。

　　2.產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)：新媽咪產(chǎn)后飲食控制不科學(xué)，攝取太多的高蛋白、高脂的食物，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量不夠，能量代謝失衡，吃得多或運(yùn)動(dòng)的少或兩者兼有，造成熱量攝入大于熱量消耗，必然會(huì)引起脂肪的儲(chǔ)存。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，極易造成腹部肥胖。

　　3.腹部皮膚松弛：懷孕期子宮隨胎寶貝的發(fā)育而快速長(zhǎng)大，導(dǎo)致腹部肌群和皮膚過(guò)度擴(kuò)張，**層被拉傷或斷裂，使得腹部松弛。

　　4.睡眠過(guò)少：研究表明，有的媽媽因?yàn)槿鄙偕疃人?，也容易?dǎo)致腹部好人腰部肥胖。

　　5.內(nèi)分泌紊亂：新媽媽由于生活壓力大，長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)，當(dāng)發(fā)生體內(nèi)皮質(zhì)激素水平升高，特別容易造成腰腹部脂肪堆積。

　　怎樣應(yīng)對(duì)腰“肥”

　　1.**方式是母乳喂養(yǎng)：母乳喂養(yǎng)是**瘦腰減肥方式。寶貝長(zhǎng)時(shí)間允吸乳頭，可幫助子宮收縮，同時(shí)制造奶水的過(guò)程也會(huì)消耗媽媽體內(nèi)的脂肪。

　　2.健康飲食：要控制飲食，及注意營(yíng)養(yǎng)均衡，又要食不過(guò)量，控制體重增加，盲目進(jìn)補(bǔ)更加會(huì)增加脂肪。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來(lái)噴灑色拉油，可盡量減低食物中的含油量。

　　3.瘦腰不能束腰：有的新媽媽計(jì)劃用腹帶來(lái)實(shí)現(xiàn)瘦腰的目標(biāo)，這其實(shí)并不安全，會(huì)有意想不到的問(wèn)題。因?yàn)榫o束腰帶的壓迫，增加了腹壓，進(jìn)而妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)，容易出現(xiàn)腹脹、消化不良和便秘，容易讓新媽媽得痔瘡。

　　4.保持運(yùn)動(dòng)很重要：盡可能每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，至少也要達(dá)到每周3天，每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量;以柔軟操或其他伸展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練局部肌肉。

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