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　　產(chǎn)后身材走樣怎么辦?如何恢復(fù)呢?溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家介紹說(shuō)，女性在生了孩子之后形體會(huì)出現(xiàn)一些變化，有的女性產(chǎn)后身材會(huì)走樣，使得愛美的女性心情很低落。想要預(yù)防產(chǎn)后形體改變，要做好預(yù)防產(chǎn)后形體改變的措施，進(jìn)行產(chǎn)后科學(xué)減肥塑身，下面就隨專家一起了解下吧。

　　產(chǎn)后身材走樣怎么辦?

　　溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家介紹說(shuō)，由于產(chǎn)后不僅腹壁肌肉松弛，而且骨盆底和陰道的肌肉也變得松弛?；顒?dòng)范圍可以由室內(nèi)轉(zhuǎn)向室外，產(chǎn)婦可以在床上做仰臥位和俯臥位，這樣有利于鍛煉腹肌和骨盆底的肌肉。產(chǎn)婦可以做仰臥起坐，仰臥起坐能夠強(qiáng)健腹部肌肉，在練習(xí)仰臥起坐時(shí)，可以用雙手抱頭或平放于腰部，上半身坐起然后躺下。

　　仰臥起坐可以根據(jù)自己身體素質(zhì)進(jìn)行，從一開始每日做一兩次，每次完成幾個(gè)動(dòng)作即可。隨著身體康復(fù)，可以增加動(dòng)作次數(shù)，仰臥時(shí)雙腳伸直，腳尖并攏做屈伸足趾動(dòng)作，然后以踝部為軸心，向內(nèi)及向外活動(dòng)兩腳。然后可以作提肛運(yùn)動(dòng)，使肛門交替收緊放松。

　　產(chǎn)后身材走樣如何恢復(fù)呢?

　　產(chǎn)后不要整天躺在床上休息，容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使得身材容易發(fā)福。另外產(chǎn)后要早點(diǎn)下床活動(dòng)，并且進(jìn)行體育鍛煉活動(dòng)，這樣有效預(yù)防產(chǎn)后肥胖。堅(jiān)持做健美鍛煉是預(yù)防產(chǎn)后形體改變的重要手段，好在產(chǎn)后一個(gè)星期進(jìn)行健美操鍛煉。鍛煉時(shí)間要根據(jù)身體情況決定，不能過(guò)久，運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大，要循序漸進(jìn)慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。

　　專家提倡女性產(chǎn)后進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)婦好親自哺乳，早點(diǎn)下床活動(dòng)，飲食科學(xué)搭配，堅(jiān)持鍛煉，這樣能夠有效預(yù)防產(chǎn)后體形改變，也是產(chǎn)婦保持身材不變的秘訣。想要保持健美體形，親自哺乳是有效預(yù)防產(chǎn)后形體改變的措施。哺乳能夠去除體內(nèi)多余脂肪，增加身體消耗。

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