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產后如何進行有效的減肥？

   【文章導語】：對于減肥現(xiàn)在是一個很熱門的詞，特別是女性朋友們，經常在口中談及到的詞，尤其是在產后很多媽媽們都是在產后會有著身材走樣，不斷的長胖的節(jié)奏，為此而感到很苦惱。那么產后如何進行有效的減肥呢？
   
   生完孩子之后，媽媽們發(fā)胖是一個相當正常的問題，同時也是我們在生活當中無法避免的一個問題，因此我們是要選擇一個正確的科學的辦法進行相應的減肥才好，那么要怎么才能快速恢復起來呢，以至于不會影響到您的健康生活。

　　1、自然分娩：產后**天就開始活動 孕期及產后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當?shù)剡\動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。 一般自然分娩的產婦，在產后**天就可以開始活動，

　　2、腹帶不能過緊產婦在產后早期可以使用腹帶。因為，產后產婦的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。

　　3、信心*重要產婦產后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產后正處于一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復。

　　4、產后42天內不要節(jié)食 無論是孕期還是產后，科學合理的飲食習慣是至關重要的。飲食結構要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。產后42天內不要節(jié)食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養(yǎng)的供給，但同時也不要吃得太多，造成營養(yǎng)過剩。

　　5、忌吃減肥藥千萬不要吃減肥藥、減肥茶。減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排泄，這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥藥量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。

  其實呢產后如何進行有效的減肥，是要看著自己心態(tài)，還有就是自己的堅持問題，看看自己是不是可以堅持到底，保持好一個良好心態(tài)，那么就必然是會有顯著的減肥效果的。**祝愿著大家早日減肥成功。
　　

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