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月經(jīng)量少是不少女性都曾出現(xiàn)過的情形,甚至有時經(jīng)期僅僅持續(xù)兩天。月經(jīng)量少一般由兩方面原因引起,一是雌激素水平低,體內(nèi)雌激素水平低會導致子宮內(nèi)膜增生得不夠厚,月經(jīng)時出血就會減少。二是由于工作生活壓力太大,如果長期情緒緊張或心理壓力大,或突然變故的刺激等,都有可能導致內(nèi)分泌的暫時性紊亂,導致月經(jīng)量少。另外過度節(jié)食減肥也會引起月經(jīng)失調(diào),造成月經(jīng)量少的情況。
月經(jīng)量少如何調(diào)理:
1.月經(jīng)量少經(jīng)期需要注意保暖
盡量避免吃寒涼的食物和接觸寒涼,防止寒邪侵襲。在平時也需要適當吃一些溫性的水果和食物,來驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。
2.月經(jīng)量少的飲食調(diào)理
經(jīng)期前一周少食生冷和刺激性的食物,多喝水,多進食含纖維素的食物。經(jīng)期可適度喝紅糖水調(diào)理。
3.保持情緒舒暢
心理壓力過大也會造成月經(jīng)量減少的情況,需要調(diào)整好心態(tài),保持心情舒暢,對緩解月經(jīng)量少的情況也有很好的幫助。
4.補充鐵質(zhì)
鐵質(zhì)缺乏會引起缺鐵性貧血,也可導致月經(jīng)量少的發(fā)生。多吃含鐵食物,如烏雞、對蝦、動物肝臟、淡菜、黑豆、海參等食物。
5.注意休息,保證睡眠時間
充足的睡眠有助于調(diào)理身心,對女性養(yǎng)肝血也很有幫助,可有助保持氣血正常運轉(zhuǎn),緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。
除此以外,月經(jīng)量少的女性還要注意日常適當鍛煉,可以多做健身操、廣播體操等運動量適中的鍛煉,可增強體質(zhì),改善內(nèi)分泌問題。