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　　月經(jīng)不調(diào)雖然在女性朋友中比較常見，但這并不是一件小事。所以大家應(yīng)該積極的進行治療，同時患者應(yīng)該注意自己的飲食原則，從而幫助有效的調(diào)節(jié)月經(jīng)。比如大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補血等。

　　調(diào)理分“前中后”三個時期

　　在月經(jīng)前、中、后三時期，若攝取適合當(dāng)時身體狀態(tài)之飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機。

　　經(jīng)期前的飲食調(diào)理：

　　經(jīng)期前女性有時候會有一些不舒服的癥狀，如情緒不好、頭痛、腹脹等等。這時候的護理是很重要的。這時候可以多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。此外，應(yīng)該避免一些不好的食物，如甜食、咖啡、酒、碳酸飲料等等。因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)。

　　行經(jīng)期間的飲食調(diào)理：

　　經(jīng)期女性容易疲倦，可能還伴隨著痙攣、疼痛、失眠等 問題。女性經(jīng)期時飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、高梁米、薏仁米、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、香蕉等寒涼、滑瀉食品。桂圓、荔枝可以拉長黃體 素，所以會延長月經(jīng)，最好不吃。而如果想推遲來月經(jīng)，則可以在月經(jīng)前半個月吃桂圓、荔枝，但這個作用也因人而異。女性在月經(jīng)期間可以泡點紅糖水，具有溫經(jīng) 散寒功效，還可以泡點陳皮茶幫助理氣。

　　經(jīng)期后的飲食調(diào)理：

　　女性在月經(jīng)后應(yīng)該注重補血。經(jīng)期的時候女性會大量失血，因此，補鐵補血是很重要的。經(jīng)后吃紅棗和阿膠是很好的選擇，因為紅棗和阿膠具有補血作用，但一次性不要吃太多，以免上火。女性經(jīng)期后可以多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食品、蔬菜和水果。特別是枸杞，性甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效，常常被當(dāng)作滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。

　　溫馨提示：飲食可以幫助大家更好的調(diào)節(jié)月經(jīng)的周期的狀態(tài)。在月經(jīng)期間患者應(yīng)該避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。多食蔬菜水果，或者是全谷類面包等汗纖維量比較多的食物，具有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。

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