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　　痛經(jīng)的自我預(yù)防要怎么做，很多女性朋友都受到了痛經(jīng)的影響，影響著他們的健康生活，那痛經(jīng)怎么預(yù)防呢，該怎么做呢，下面就來請我院專家來為大家詳細(xì)介紹，希望對女性朋友有所幫助。

　　1、月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

　　2、月經(jīng)來潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

　　3、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

　　4、服用維生素許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，比較好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　5、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　以上就是我院專家介紹的關(guān)于痛經(jīng)的自我預(yù)防要怎么做的相關(guān)內(nèi)容。希望對大家有一定的幫助。如果您還有什么不明白的地方，歡迎您提問我們的專家為您進(jìn)行詳細(xì)的講解。

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