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 　　溫州東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家介紹，痛經(jīng)很常見，大多女孩子在月經(jīng)初期都會(huì)有輕微的腹痛、不適等癥狀。專家指出，婦女在出現(xiàn)原發(fā)性痛經(jīng)時(shí)不用太緊張應(yīng)該明白這只是一種生理現(xiàn)象。同時(shí)，要注意生活規(guī)律，勞逸結(jié)合。那么，可以快速解決痛經(jīng)的辦法有哪些呢?

　　可以快速解決痛經(jīng)的辦法有哪些?

　　保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

　　服用維他命：服用綜合維他命及礦物質(zhì)會(huì)減少痛經(jīng)的發(fā)生，好服用含鈣且劑量低的，一天可服用數(shù)次(飯后)。

　　補(bǔ)充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性較未服用者痛經(jīng)現(xiàn)象少很多。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w見效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　運(yùn)動(dòng)或練習(xí)瑜伽操：尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使女性在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽對痛經(jīng)也有緩和的作用。

　　禁酒，避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使女性神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。因此，應(yīng)避免咖啡因。

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