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　　痛經(jīng)是不少MM心中的痛，它讓MM們的生活變得無秩序，對MM們的健康也是危害甚大。專家表示，有不少方法可減輕“痛經(jīng)”的痛楚，如食止痛藥及避孕藥等。

　　【緩解經(jīng)痛的小妙招】

　　1、保持飲食均衡

　　少吃過甜或咸的食物，它們會使你脹氣并且行動遲緩。應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

　　2、服用維生素

　　許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣及鎂并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　3、少食含咖啡因的食物

　　咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也刺激人小腸。

　　4、禁酒

　　假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。

　　5、泡礦物澡

　　在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩解經(jīng)痛。

　　6、不要使用利尿劑

　　有人認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適。其實，利尿劑會將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外。

　　7、做運動

　　尤其在月經(jīng)來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　8、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋。

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